20221115 怒りを感じた出来事
今日の調子（10段階評価）
身体→6
心→5
※今回は嫌な気持ちを吐露しています。
今日は怒りについて。
大切にしているモノやコトを否定されると
たちまち怒りが発生する。
今は特に過敏に反応してしまう。
昨晩、そんな出来事があった。
もともと心の調子がよろしくなかった
昨日、怒りの反動などで今日も引き続き
寝込んでしまった。
私は趣味のTwitterと病気のTwitter
アカウントを別々に持っている。
趣味の方は、かなり頻繁に使用していて
それを通じて関わる人たちは割と多い。
引きこもり気味の私としては家にいながら
外部とコミュニケーションが取れる
貴重なツールで、日々の生活に無くては
ならないくらいには利用している。
昨晩、趣味の方で全く交流の無い
見ず知らずの人に嫌な気持ちになる
リプライをもらってしまった。
長年Twitterをやっているけれど
ここまで強烈なものは初めてだった。
特に炎上するような発言をすることもない
至って平和な趣味のアカウントである。
内容は詳しくは避けるが...
急にある要求をしてきて、それに応えなかった
ためにその怒りをぶつけられたという感じだ。
しかも、私の大切にしていることに対しても
否定してくるような発言の数々。
え？なんでしょうかこの人は。
！！！！！理不尽んんん！！！！！
私の中に久しぶりに「怒り」という感情が
湧き上がり、身体が震えるほどだった。
いや実際震えたし、反論しようかというくらい
に冷静な判断ができなくなりつつあった。
でも私は言葉を飲み込んだ。
どう考えても、そんな不条理なことを初対面
の相手に押し付けてきて、それが通らないと
キレるような相手とは、分かり合える気が
1ミリもしない。
さっさと切り替えて、楽しいことを考えた
方が良い。
と、思ったのにもともと精神状態が
良くない今の私は結構なダメージを
受けてしまったらしい。
そのため、それから悶々としてしまい眠れない
時間を過ごしてしまい、気がつくと朝の4時を
迎えてしまった。
そろそろ夜が明けそうな時間だった。
（ウワー！！）
寝不足は病気に悪い...
でもひとつ、気付いたことがある。
それは「怒り」を感じる事ができるように
なったこと。
以前の私なら、自分に何か非があったのでは
ないかと自分を責めてしまっていた。
または怒りを感じたとしても、抑え込む
ようにしていた。
怒りは負の感情だと思っていたし
できるだけ感じないように、見ないように
してきたからだ。
自分の感情は置き去りにして、とりあえず
相手の気持ちを考えることばかりに集中
しすぎていた。
でも今は違うのだなぁと思えた。
ちゃんと自分を大切にしている。
理不尽だと自分が感じたら、とりあえずは
ちゃんと「不快」だし「嫌だ」と感じる
ことができるようになったのだ。
当たり前のことなのに、私はそれが得意
ではなかった。
何だか無理矢理感はあるけれど
それを知れたのだから、良しとしようか。
もうこの話と感情にはサヨナラする。
見ず知らずのあなたは
他人に自分の正しさを押し付けて
本当は何がしたかったのでしょうか。
どれだけの不満やストレスを抱えて
生きているのでしょうか。
そんな疑問を投げかけたくなってしまう。
一晩明けて、昨日はちょっと怒りっぽかった。
と、少し冷静になる。
もしかしたらこれは例によって
軽躁のサインかもしれないし気をつけよう。
（いやいやでも、理由あっての怒りは
当然だったりするよね...。うーん。）
それと、家にいて動けない時はついつい
スマホでSNSを見過ぎていると思う。
ちょっと依存気味かもしれないから
控えるようにする。
怒りの対処、自分なりに考えたいと思った。
調べてみたら以下のページに辿り着いた。
着火スイッチは、「～である‟べき”」という自分の理想や大事にしている価値観です。
〜中略〜
炎が「怒り」です。「べき」が裏切られ、火花が生まれ、マイナス感情・状態が多ければ多いほど、怒りは大きく燃え上がります。
つまり、「べき」と「マイナス感情・状態」の両方があれば怒りが発生します。
怒りの原因としては自分の「べき」ルールを
相手が破ってきたからなのだろう。
（相手も自分の「べき」を押し付けて来た）
そして昨日の私はもともとマイナスの感情で
いっぱいだった。
それで発生したものと思われる。
●今すぐできること●
①自分の怒りのメカニズムを理解する
②マイナスな感情や状態を溜めない
③テレワークを上手くやっている人の
真似をする
④「べき」を緩める
⑤怒りの性質を理解する
③は該当しないため、置いておくが
参考にさせて頂きたいと思う。