健康にダイエット…焦る私がまず始めること
食事バランスを整えることが
まず初めに私がすることです。
なぜか？
それはこのバランスで食べると1番代謝しやすいと
過去の経験からわかっているからです。
過去に何度もやってきたこの方法…続ければ
必ず体重と体脂肪、落ちていきます。
この状況が代謝が上がるという状態です。
注意しなければいけないのは
代謝が上がってきた時にお腹が空くので
その時に必要な栄養素を増やすことです。
目標体重に到達したらある程度満足する食事量に増やすことをお勧めします。
私は食事量(合計のカロリー)を増やさずに
もっと体重を減らしたいと思い少ないカロリーの
まま食事を続けていた結果食事が足りなくなり
お腹が空きすぎて我慢できなくなり
食事でなく間食に走ることになりました。
間食でも数点なら全く問題ないのですが
基本は足りない栄養を補うもの=食事になるもの
がベストです。
私はお腹が空きすぎると急に満腹中枢が
壊れます…💦そして、食事を作るのも面倒くさくなり間食をして、その量がかなり膨大になるのです。
こういうことが起こらないようにするために
生活習慣(この場合は食習慣)を普段から整えて
自分が必要な栄養を十分に摂っておくことが
大切です。お腹が満足していれば心も満足して壊れることが少ないなと思います。
このバランスで食べることは
最初は面倒臭いこともありますが
結果的には1番効率的に目標を達成できる
最高の食事法だと考えています☺️
余談ですが、私は大食いであることが過去からのトラウマだと思っていました。でも、実はそうではなく
私の星(ホロスコープ)に顕著に出ていて、生まれつき持っているものだと知ったのです。
とにかく拡大を促進するハウスに、惑星が６つ。
(ステリウムと呼ばれます。)
そして海王星も拡大を広げてくれるようです。
自分の星を知って、木星や海王星、あるいは射手座の
様子を確認しておくと良いと思います。
射手座や木星が強い方は、エネルギーをたくさん持っている可能性があるのでたくさん食べる方は
運動をお勧めします。
私が小さい頃からスポーツを人一倍続けてきたのには
こんな意味もあるんだなと納得しました。
大きなエネルギーは食べ過ぎに使うのではなく、
体を動かすことやエネルギーを使って
何が大きなことをするほうがプラスに
使われている感じがしますね😆
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