毎日の振り返りから気づきを得る | 「1行書くだけ日記」 実践編 Part2

以前、伊藤羊一さんの著書『1行書くだけ日記』を読み、私なりの習慣化の方法についての記事を書きました。↓

何を隠そうこの記事、私のnoteで最も読んでいただいている記事なんです！どのくらい読んでいただけているかというと、次の通りです。

ビュー数で見ると、二番目の記事と比べて圧倒的なんです！本当にありがたいなぁと思う反面、私の心の中にはずーっとモヤモヤがありました。それは、、、

振り返りができていないこと。

この状況を踏まえ、今週、今まで書いてきた約3ヶ月間の私の『1行書くだけ日記』（以下、1行日記）について、中振り返りをしてみました。いろいろと気づけたことがありましたので、このnoteでシェアしたいと思います。

『Day One』は振り返りに超便利！

私は、Day Oneというアプリ上に1行日記を書いています。著書の中でも紹介されていたアプリだったので使ってみたのですが、これがめちゃくちゃ便利！一覧で確認できるのはもちろん、キーワード検索ができ、キーワードを含む1行日記の件数、日記本体全文が表示されるので、簡単に見たい日記だけを一覧で読むことができます。

私の振り返りの方法

私が実践した振り返り方法は次の通りです。

すべての1行日記をiPhoneの音声読み上げ機能で聞く（何回か）
↓
頻繁に出てきたキーワードをDay Oneの検索機能を使ってフィルターする
↓
フィルターされた結果をじっくり読む
↓
本に書いてあったフレームワーク「やったこと」「自分にとっての意味(So What?)」「そうか！(Aha!)」「やってみよう！」をメモ帳に書く

一通りiPhone音声読み上げを聞き終わった後、いくつかのキーワードで検索してみます。私の場合、検索キーワードとその結果は以下の通りでした。

　- 子供・息子・子供の名前：　18件
　- ○○さんと○○：　16件
　- 大切：　14件
　- 仕事・業務：　11件
　- ミーティング：　10件
　- note：　10件
　※ 全体の日記件数は約110件です。

私の場合、子供に関連した振り返りが最も多く、次に人とのふれあい、大切にしたいこと、仕事に関連したこと、そしてnote投稿などが多かったです。結果を見て、「あぁ自分らしいな」と感じました。

私の「中振り返り」

1行日記をじっくり読んだ結果を、本で紹介されていたフレームワークに当てはめてみます。うまく当てはめられるものもあれば、そうでないものもありました。やはりキーは、頻繁に出てくるキーワードからの着想です。私の日記から書き出したものは次の通りです。

やったこと：
noteを書いた
自分にとっての意味：
言語化力を上げたい
そうか！：
読み手に伝わることで、読んでくれた人に喜んでもらいたい！
やってみよう：
自分らしい日々の学びを書いていこう！

やったこと：
久しぶりにオフィスに行った、カフェで仕事した
自分にとっての意味：
場所を変えて仕事をすることは、集中やアイデア創出につながることがある
そうか！：
さらにもっと違う場所で仕事してみると、良いアイデアが出せるかもしれない！
やってみよう：
ワーケーション、検討してみても良いかも！？

やったこと：
ミーティングで○○さんの発言から学びを得た
自分にとっての意味：
メールやチャットでのやり取りだけでは気づけないこともある
そうか！：
直接意見交換しながら仕事を進めることは時に大切！
やってみよう：
短時間でもいいから、頻度高くメンバーと直接対話する機会を設けよう！

やったこと：
息子との体験（卒園式、入学式、お出かけ）
自分にとっての意味：
体験により息子の成長を感じる
そうか！：
息子の成長が自分自身の成長も加速させている！
やってみよう：
親子で一緒に何か新しいことに挑戦することで、一緒に成長していこう！

3ヶ月分溜まると、1行日記もそれなりのボリュームになります。いろんな切り口から検索してみることで、どんどん気づきが出てきました。書き出したもののうち一部は、薄々認識していたことでもありましたが、改めて言語化することで、より鮮明になるので書き出してみて良かったなと思います。

「大振り返り」に向けた私のアクション

当たり前ですが、まず大前提となるのは、1行日記の継続です。ログが残らないことには何も振り返れません。ですので、これは絶対です。

しかし、もう1つ大切なことがあると私は今回の中振り返りから気づきました。それは、どんどん新たなアイデアを積極的に試すこと、そしてそのためには体を動かし、手を動かし、失敗を恐れずどんどんチャレンジすることだと思いました。

私の場合、上に書いた4つの中振り返りについて、1つ目の「note」だけはある程度実践できているように思いますが、それ以外の3つは、「やってみよう」をまだまだ達成できていません。最終ゴールである「成長を感じる」を達成するには、「やってみよう」を実際にやってみての振り返り、つまり2周目の1行日記が必要なのです。

私はこの2周目に挑戦するために、これからもこの習慣を続けていきたいと思います。2周目後に見える景色を楽しみにして。

最後までお読みいただきありがとうございました✨

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