■ダイエットの目標設定

退院後、管理栄養士さんと話した。

110キロある体重をまずは、半年で９０キロ代にもっていき、その後、次の半年間で８０キロ代前半に、その期間計約１年である。

しかしながら、ただ体重を減らすと筋力も落ちてしまうので、筋トレも同時並行で行うこととした。

まずは、食生活の見直しである。

好きなだけ飲み食いしていた。

本当に自分の身体に誤ったなあ。無理をさせて、今まですいませんでした。良く持ってくれた。良く死なずにここまで、、、、。

これからは、健康的な食生活をしていく。

具体的には、、、、

①お腹が空いて無ければ食べない。

②食べる量を減らす。

③お菓子類と揚げ物は、食べない。

④夜８時以降は、食べ物は口にしない

⑤バランスの良い食事を心がける

※⑤については、いくつかの具体的な献立表をもらった。

食生活の具体的な目標を決めてから、今日現在の時点まで、３６８日間。

食生活の約束事は一応遵守しております。はい。

次回は、運動の目標設定です。