2024年の残り3か月、あなた自身を整える方法？！

【体を緩めるためには、
日中は動いて～♪】


意外に思われる方もあるかしれません。
でも、体をゆるめるための
最強の方法？！

それは、軽く体を動かすことなのですね～

全く正反対なのでは？？？

と思われる方も多いのですが、

✓日中の活動と、
✓夜のリラックス、快眠

とは、とても深い関係があります。


体を動かすと、
「質の良い疲れ」が蓄積されていくのですが、

これによって、
「睡眠物質」が脳にたまっていくことが
分かっているのですね。

この睡眠物質によって、
眠気もきて、
リラックス状態にも
なりやすくなるんです♪


体を動かすのも、
そんなに激しい運動でなくて良くて、

私がおススメするのは、
軽くウォーキングすること♪

特に朝（午前中）のウォーキングは、
幸せホルモン、セロトニンを
たくさん作ってくれて、

それが
夜の睡眠ホルモン、メラトニンを
作る材料になると言われています。


＋

人との会話も
脳に「質の良い疲れ」を
貯めてくれて、

夜にぐっすり眠れるように
なるんです♪


簡単なことばかりでしょ？？？


ぜひ、
心がけてみてくださいね♪




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【睡眠×マインド　自分を整える方法】

アメリカ西海岸にお住いの

夢実現ライフコーチ、

田村多江子さんと、

久々に対談します♪

私たち、

実は、

「え～、
あなたもそうだったの？？？」

というすごい(?!)
共通点があるんです（笑）

何かとご縁を感じるところですが、


10/8の対談テーマは、

＼

2024年残りの3か月をどのように過ごす？！

／

10月が1週間も過ぎたというのに、

ノースリーブの私。

だから、
時間の経過が
分からなくなってしまうのですが

もう3か月もすると、

新しい年がやってくるのですよね～

• 残りの3か月の過ごし方、

• 自分を整える方法、

あなたは、
準備ができていますか？

私も、
多江子さんにいろいろ

聞いてみようと思います♪

インスタから配信です
➡　https://www.instagram.com/michiko3san/

では、良い一日を♪


笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）