湯ぶねにゆっくり浸かることが苦手なあなた向けのお風呂の入り方？！

おはようございます！
昨日11月3日は祝日。最高の行楽日和でしたね。
私も午前中から夫とお散歩。
てんてんと、お気に入りのお店に立ち寄っていたら、
歩いた距離合計、13km！
最高に気持ちよい気候を堪能しました！

夕方帰宅して一息ついたら、夫がうたた寝。
どうしてもこの気候をもっと満喫していたく、
川沿いをランニングしにいったら、
西にはオレンジ色の夕陽、反対側からお月様が！
最高に気分の良い休日でした。


さて、毎週水曜日にお送りしている、"眠りに良いことライブ"。
この季節の変わり目、"冷え取り対策シリーズ"をお届けしてしますが、
今週、とりあげたテーマはお風呂❤

最も理想的なのは、
少しぬるめのお湯で、
額にうっすら、汗が出てくるまでじっくり温める入り方。
この状態になるときって、体の芯が1℃くらい上昇しています。
子の入り方の時は、心臓や肺に負担が少ない半身浴で入りますが、
みぞおちから下、腸や、婦人科系の臓器・機能を優しく、
そして確実に、温めてくれるので、本当に冷え取りには良いのですよね～


・・・でも、なかなか20分も30分も、ずっと湯ぶねに浸かっているのは大変！
という方もありますよね。

そんな方のために、クイックに体を温める方法もご紹介しています！
こちらからご覧いただけます↓↓↓↓

内科医ばあちゃん秘伝！眠りで開運"眠活"グループ | Facebook


来週のテーマも考え中ですが、
海外からご覧いただいている方で、"湯ぶねがない～"という声もいただいているので、
そういう方々にもお楽しみいただける温活として、
ハーブ温活についておとどけしようかな～と思っています！
（10月26日にお届けした、運動編／発熱ボディづくりも、ぜひ、参考にしていただけると良いと思います！）


今日もさわやかな1日になりそう！
良い週末をお過ごしくださいね～


睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）