子どもの脳を育てる“正しい”睡眠？！

今週は、日中、夫が在宅で、
午後の時間、お散歩におでかけ。

火曜日は、
伺ったお店でリンゴをいただき、

水曜日は、
そのお店の売り物である
スコーンをおまけにいただき。

まるで、
親戚のおじさん、おばさんに
可愛がってもらう子どものようで

すっかりご機嫌の
今日この頃（笑）

＝＝＝

【子どもの睡眠と学業】

10/28から、
1週間限定でお届けしている
「子どもと睡眠」シリーズ。

成長期にある子どもにとって、
睡眠はとても重要。

理由はいろいろあるのですが、
その１つは、
就寝後2～3時間の間に
大量に出てくる
成長ホルモン！

• 筋肉や骨の体の成長

• 自律神経の調整（循環器、消化器、呼吸器などを管理）

• 免疫、代謝機能の増強

• 脳の発達への影響

• 感情面のコントロール

などなど、
人間のあらゆる部分に影響します！

＝＝＝

広島県の小学校で、

5時間睡眠と、
8時間睡眠で、

国語、算数のテストを実施、
点数の平均を取ると、

★国語：

• 5時間睡眠では51.9点

• 8時間睡眠では70.9点

★算数

• 5時間睡眠で53.9点

• 8時間睡眠で74.1点

と大幅に上がるデータも。


日本だけでなく、
海外での実験、実証でも、
ほぼ同様の結果が出ていて、

睡眠時間と学力には
何らかの因果関係があると
見られています。

＝＝＝

【お子さんの睡眠を守る方法】

お子さんの睡眠は、
ぜひ、大人が守ってあげて欲しいのですが、

その方法は、やっぱり、
いつもの(?!)“三種の神器”；

• 朝の太陽の光（＋朝食）

• 就寝前の闇（強い光を避ける）

• 日中の運動

は、やっぱり基本！

＋加えて、試してみていただくと
良いのは、

• ４）空気を換える（観葉植物を寝室に置くなど）

• ５）睡眠儀式を作る（これをやったら眠る、と体が自然に反応するような習慣）

• ６）寝室は眠るためだけの部屋！（それがあると落ち着くものを寝室に置きつつ、ゴチャゴチャさせないことも大事！）

試してみてくださいね！

＝＝＝

そして、子どもと睡眠シリーズ、
最終回となる
11/2（木）のテーマは、

「子どもの脳を育てる“正しい”睡眠！」

インスタから配信です！
睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

お楽しみに！！