温活のコツ？！

【世界睡眠の日スペシャル；
効く温活！冷え取りクイズ】

3月のテーマは、

＼
あなた自身を大切にする生き方；
眠活と温活♪
／

…ということで、
温活のトピックを
お届けしてきました。


なにか、

• たくさんやらないといけないこと、

• やっていはいけないこと

があって難しそう～・・・

と感じた方も
あるかも知れませんが、

結局のところ、
コツを抑えてしまえば
簡単なのです♪


そこで、
3/15（金）は、
これまでの復習を兼ねて、

「温活に効く♪
冷え取りクイズ」

として、
５つのクイズをやりました♪

→3/15冷え取りクイズ


【温活に良いのはどっち？】

Q1：食事のとり方は？
A）1日3食きっちり食べる？
B）3食にこだわらずに食べる？

→答え場B！

→気を付けたいのは食べすぎ、
栄養が過剰になること。
冷えの原因になります！


Q2：ワインを飲むなら？
A）白ワイン？
B）赤ワイン？

→答えはB！

→お酒にも、
体を冷ます「陰」と、
体を温める「陽」があって、
赤ワインは「陽」の
カテゴリーになります♪

→ちなみに、
陰のものを頂く場合でも、
陽のものを組み合わせると
（おつまみなどで）、
体の冷えは防ぐことができますよ。



★Q3：乳製品をいただくなら？
A）チーズ？
B）ミルク？

→答えはA！

→どちらも乳製品ですが、
ミルクは「陰性」、
発酵して色が濃くなったチーズは
「陽性」になります♪



★Q4：ドリンクを飲むなら？
A）にんじん・りんごジュース？
B）グリーンスムージー？

→答えはA！

→Bは栄養豊富ですが、
葉野菜や南国のフルーツは
「陰」で、体温を低下させます、

→Aは、ビタミン、ミネラル、糖分を
効率よく取れて、
体を温めてくれます♪

→しょうが１かけを加えると、
温め効果倍増です♪


★Q５：体を温めるグッズは？
A）腹巻き？
B）靴下の重ね履き？

→答えはA！

→どちらも効果はありますが、
血液が集中する体の中央を
温めた方が、
全身に温かい血が巡り、
効率的に冷え取りができます♪

→お腹（腸）が温まると、
ぐっすり眠れて、
質の良い睡眠をとることができます♪


＝＝＝

そして、本日の視聴プレゼントは、

温活実践者100人が選んだ、
「冷え取りグッズ　ベスト５！」


こちらから→
mitch1969112829987.activehosted.com/f/67

本日も最後まで
読んでいただき、
ありがとうございました♪


素敵な週末を！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）