①分解する力、②パターンを持ち選ぶ力、③予測する力？！
１）分解する力
２）パターンを持ち、選ぶ力
３）予測する力
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これ、
「ストレスとうまく付き合える
３つの方法」
なんです♪
2/23(金)のライブで
ご紹介した、
“ストレスチェック診断”！
2/26(月)は、
そのストレスチェック診断の
解説の流れで、
ストレスとうまく付き合える
３つの方法
を解説ました♪
→2/26ストレスとうまく付き合える
＝＝＝
最も大切なことは、
自分がストレスと感じている、
自分が疲れている、
ことを
自覚すること。
疲れているのは、
頑張って生きている証拠♡
そんな自分をしっかり褒めてくださいね♪
／
“疲れた～”
＼
ではなく、
＼
“よく頑張ったね～”
／
とご自分の体と心に
声をかけることが大切♪
＝＝＝
そもそも、
そのストレスを抱えた状態、
腸内環境が整っていて
睡眠の質が高いと、
予防できたり、
たとえ
ストレスフルな状況に
置かれたとしても、
その改善速度が
早かったりします。
＝＝＝
そのうえで、
今日のトピック、
＼
ストレスとの付き合い方が
うまくなる3つの方法
／
について♪
（１）分解する力
自分が悩んでいる原因を分解
その1つずつについて対処の仕方を書き出しながら考える
ストレスに感じることの多くは、漠然とした不安
←分解すると、心の整理ができ、
ストレスに強くなれます♪
（２）パターンを持ち、選ぶ力
ストレスを感じた時に、どう対処するかのパターンを複数用意
その時の気持ちに合わせて最適なパターンを選択する
←パターンを増やすこと
（選択肢を広げる）で
終わらせず、
そこから
／
“選ぶ”
＼
こともとっても大事♪
（３）予測する力
自分がどういう時にストレスを感じるか、自分のタイプを知っておく
それが起こった時の対策をあらかじめ練っておく
“こんなことが起こったらイヤだな”と思うことを予測し、対策を書いておく
←これをやると、
ストレスは少なからず
和らぎます♪
この３つは、
腸内環境が整っていて
睡眠の質が高い状態だと
とても効率よく
効果が発揮できます💛
その理由は、
不安が和らいだり、
自分にはできると自信が湧いてきたり、
何とかなるわ、と楽観的になったり
という効果があるからなんですね～♪
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なんと、
本日の視聴プレゼントは、
ストレスチェック診断
その解説
ストレスとうまくつきあえる3つの方法（の詳細）
＋やる気がでる3つの方法
を全てまとめたPDF！
そちらで詳細を
確認いただけます💛
こちらから→
2/26ストレスチェック診断＋解説
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）