【健康】食事で意識している事。

社会人になり食事について意識し始めるようになりました。
大学生時代など何を食べて生きていたのか全く記憶にないのです（笑）
今回は食事で気をつけていることなどを書いていこうと思います。

一日3食！

これは昔からなのですが、基本的に１日3食しっかり食べます。
学生の頃は、お腹が鳴るのが嫌だったな、、と思い出しました（笑）テスト期間などが本当に苦痛で、考えたら考えるほどお腹が空くのです、、。

実家で過ごしていた時から3食しっかり食べていました。
大学生の頃も食べていました。それは今も変わりません。

お腹が空いて集中できるのは私の場合、朝だけです。
起床後ブラックコーヒーを飲んで少し作業をした後、朝食をしっかりめに摂っています。
お腹が空いていると、午前の仕事は集中力が低下します。これは、お腹が鳴りそう、、、と気になってしまうからですね（笑）

食事を楽しみに午前の仕事を頑張っているので、お昼もしっかり食べます！

夕食は比較的軽めかもしれません。私の中ではというだけなので、世間的には全然しっかりかもしれませんが（笑）

PFCバランスを少し意識しています。

私が普段食事をする上で意識していることはPFCバランスです。
厳密に計算することはないのですが、タンパク質を多めに摂取したり、脂質少なめの食事にしたり、、。

バランスよく食べた方がいいと言われるのですが気にしすぎてもしんどいですよね、、。

一人で食事をするときはほとんど固定の食事をしています（笑）
同じものを食べることを苦と感じない人間なのです（笑）
固定化していると食事のことで深く考えることもなく時短にもなります。
その食事は自分に合ったPFCに概ねなっています。

このバランスについては人それぞれだと思います。
誰かを参考にしてもいいのですが、誰一人として同じ人はいません。
自分に合った方法を見つける事が大切だと思います。

嗜好品が増えている現代では、脂質過多になるのですかね？
脂質は摂りすぎても、摂らなさすぎても身体に良くないとです。
食べる行為に対して、悪だ！と思うことのないようにしたいものです。

その他に食べる順番は意識しています。炭水化物を食事の始めに食べないようにしています。
血糖値が急に上がるとしんどくなってしまうので、、。

休みの日には好きな物を食べる！

友人と食事するときや、外食の時には何も気にせず好きな物を食べると決めています！！これが至福の時間なのです！

以前はグルテンを気にして摂取しないようにしたり、砂糖を控えたりしていました。
気にしすぎて外食を選ぶのが大変でした、、。
今の普段の食事では、グルテンも砂糖もほとんど摂らないので、休みの日には気にせず食べます！！

食事は楽しいことです。私の楽しみは、人と食事をすることです。

楽しみのために、日々の食事を摂生しています。
ここまでたどり着くまでにものすごい年月を費やしました（笑）
また記事にできたらと思いますが、、。

少しの意識で、食事を楽しく！そして健康に！

皆さんは日々の食事で意識している事はありますか？？

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ここまで読んで下さって有難うございます！
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