ファスティング#0

少し気になることがあり調べたところ、糖尿病患者は絶食型（？）ファスティングは良くないことが分かった。毎日食後の服薬をしているが、糖尿病治療の薬を何も食べていない状態で服用すると、血糖値が下がり過ぎてしまい「低血糖」状態になる恐れがあるとのこと。そこで16:8ファスティングに変更することにした。1日の内16時間絶食し、8時間の間に食事を摂る、というファスティングだ。昨日17時に食事したので本日10時に食事を摂ることとする。これを毎日のルーティンにする。体重と腹囲の計測を、起床時、愛犬ケニーとの1時間半の散歩後、10時食後、17時食前、食後、就寝前に実施しExcelに記録する事にした。基本的には炭水化物は極力制限するが、月1回のラーメン大盛り、チャーシュー丼は許容することにしたい。😅