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リタイア後、主夫業してます！ 奥さんと娘、息子の送迎と愛犬ケニーとの散歩、デイトレ、夜寝る前の腕立て伏せ30回をルーティーンにしてます。体重が20歳の頃と比べて30キロオーバー、なんとかせにゃあかん😭

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リタイア後、主夫業してます！ 奥さんと娘、息子の送迎と愛犬ケニーとの散歩、デイトレ、夜寝る前の腕立て伏せ30回をルーティーンにしてます。体重が20歳の頃と比べて30キロオーバー、なんとかせにゃあかん😭

ファスティング#01

ファスティングを開始してから1ヶ月が経過した。今朝の体重は87.2kg、腹囲102cm。 5/24当時の体重は91.6kg、腹囲114cmだったので、4.4kgの減量、腹囲はマイナス12cm。 まずまずの成果だと思う。1ヶ月間継続できたのは、共にファスティングを開始した友人とのLINEのやり取りにより、互いの測定結果を報告し合っていることが大きい。 話しは変わるが、この1ヶ月間のあいだに大きな出来事が2つあった。 1つは、出会ってからちょうど10年目の彼女と入籍したこと。2つ

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    • ファスティング#0

      少し気になることがあり調べたところ、糖尿病患者は絶食型（？）ファスティングは良くないことが分かった。毎日食後の服薬をしているが、糖尿病治療の薬を何も食べていない状態で服用すると、血糖値が下がり過ぎてしまい「低血糖」状態になる恐れがあるとのこと。そこで16:8ファスティングに変更することにした。1日の内16時間絶食し、8時間の間に食事を摂る、というファスティングだ。昨日17時に食事したので本日10時に食事を摂ることとする。これを毎日のルーティンにする。体重と腹囲の計測を、起床時

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      • ファスティング

        還暦を迎え半年が経過した今、新たなチャレンジを実施する。私の身長は177cm、成人式の体重63kgに対して40年後の今が93kg。なんと30kgオーバー。一年前には糖尿病と診断され医師から減量指導を受けてるところだが、一向に体重は減らない。このままではまずいと思ってた矢先に、友達からファスティングのお誘いがあり週2の断食を実施することとした。毎週月曜日と木曜日にファスティングを実施することにした。2023年5月24日（水）夕食前、現在91.6kg、腹回り114cm。明日からフ

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