日常PMDDの不安感、コーヒーを一旦辞めてみない？

以前の私は喫茶店でアルバイトをしたり、コーヒーを毎日3杯は飲む生活を続けていました。

コーヒーの飲んだ瞬間にカッ！とくるあの爽快感いいですよね〜！苦味も最高
アイスコーヒーもいいけど寒い日に飲むホットコーヒーが格別なのよね

友人が「珈琲を飲むと寝られない〜」なんて言う日には「うっそ〜ん！寝れるでしょ〜！」なーんて自分はカフェインに強い💪🏽と勘違いしていました。
ただの嗜好品として楽しんでいるつもり。
しかし、私の精神は完全に蝕まれていたのを知りませんでした。

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私は高校生の頃にpmdd（月経前不快気分障害）と診断され、一度は抗うつ薬を飲んだものの気持ち悪くなる副作用が合わず＆抗うつ薬を飲むことに抵抗があった為通院をやめました。
それから特に対処法はなく、月経前には必ず情緒が不安定になり、意味もないのに自分を責め、周りにも本当に沢山の迷惑をかけてしまっていました。
「pmddは一生付き合っていくもの」
そう考えていました。

転機

前回の月経1日目からコーヒーを飲むのをふとやめてみました。
コーヒーが飲みたいな〜と思うことはあっても、お茶で代用して苦味を欲する舌を満足させていました。
2週間目くらいからでしょうか、pmddに関係なく普段から意味もなく突如湧き上がる焦燥感が無くなってきていることに気づきました。
寝付きと目覚めに関しては特に変わらず。

3週間目（pmddが始まる頃）
少しの運動（ストレッチとお散歩）をしていたのもあるかもしれませんが、
それよりも精神的な苦痛、焦燥感、イライラが全然ない！
いつもはこの時期から身近な方にイライラし、自分の思った通りにいかないと（いつもは思わないのに...)当てつけのように矛先を向けてしまう
自分で自分がコントロールできない状態になることがあるのですが、
突発的な感情というものが湧き上がらなくなりました。

月経1日前は流石に「なんか顔が疲れている？」と言われましたが、顔が疲れているということは置いておいて（たぶんぼーっとしていた）自分が周りの人に対して顔が疲れているということだけしか月経前の影響を与えていないことに衝撃と、自分を初めてコントロールできた感覚にとてもうれしくなりました。
いつもは自分の器から少しでも溢れた感情はどんどん溢れ出してしまう、止められない。暴走開始。
という感覚でしたが
今回は、少し溢れた感情をそこで止めることができたのです。自分の意思というよりも、自然にそこまでしか感情の振れ幅と勢いが無かったという方が適当でした。

月経が始まってしまえば、pmddによる精神的な苦痛はほぼ消失します。
その為、自分の生活習慣で変えたことはどこだろう？と思い返すとコーヒーを飲むのを控えたこと以外ありません！

日常での焦燥感、不安感も大分無くなっていて
私はすぐに感情がコロコロ変わる人間だと思っていたのももしかしたらコーヒーが原因だったのではないか？と疑うようになりました。

現在はコーヒーをやめて約1ヶ月以上が経ちます。
この日常にフィットした適切な安心感を他の方々にも味わって欲しくてシェアします😉

カフェイン依存の方は急にやめると頭痛などが起こるようですので、適度に時間をかけて体から抜いていくことを意識してみてください！
無理せずに自分のペースで自分の体と向き合って本来の自分に近づけますように。

ここまで読んでいただきましてありがとうございます♪