week8. 午後8時以降に食べないダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット、8週目は「午後8時以降に食べない」です。

1週間の振り返り

9/27
達成。

9/28,29
20時以降まで残業をする予定があったので、コンビニでスムージーを買っておいて、20時前に飲んだ。
腹持ちは意外と大丈夫だった。
夕飯スムージーダイエットも、スムージーを会社でコーヒー感覚で飲んでしまえば達成できそう。

9/30
学生時代の同期とzoom飲みがありました。
気付くと22時でした。事故です。

10/1
21時まで予定外の残業で、20時までに食べられたのは机の中にあった鉄とコラーゲンを補給できるウエハース1枚だけ。
死んでしまいそうなほどに空腹感でいっぱいだったので、セブンイレブンでカロリー0のゼリーを買って食べました。
「空腹感でいっぱい」はお腹が空いているのに満たされているような気持ちになれる魔法の言葉として高校時代に友人の手によって生み出されました。懐かしいな。

10/2
夕飯はカレーを食べました。
とけるチーズが乗った300円のカレーに、150円の豊満メンチカツをトッピングしました。
東京の真ん中でこんなにお手頃に美味しいカレーを食べられるなんてことがあって良いのでしょうか…

10/3
夕飯の代わりに、セブンイレブンの子持ちししゃもで日本酒を少し飲みました。
子持ちししゃもがめちゃくちゃ美味しいです。

1週間の成果

9/27(日)朝食前 → 10/4(日)朝食前
体重　63.0kg → 63.0kg
BMI 25.9 → 25.9
体脂肪率　39.2% → 38.1%
筋肉量　36.1kg → 36.7kg
内臓脂肪　6.0レベル → 6.0レベル
基礎代謝　1213kcal/日 → 1228kcal/日
体内年齢　38歳 → 37歳

停滞。運動しないとだめかしら…。

午後8時以降に食べないダイエット　総評

効果　1
手間　1
辛さ　2

効果
減りもしなかったけど、お酒を飲んでも増えなかったので1。

手間
かからない。

辛さ
8時前に食べられれば辛くないけど、気付かずに8時過ぎまで残業してしまった時の絶望感よ…。

残業の予定で、夜にがっつり食べられないからと昼ごはんをがっつり食べると、午後睡魔に取り憑かれることが分かりました。
仕事の効率的に、昼ごはんはたっぷりサラダとサラダチキンとおにぎり1個が良いです。

今週のダイエット

YouTubeエクササイズ

その日の体調に合わせて何かしら1つ以上やる。
週末にデートを控えているので土壇場の足掻きをします。