week7. パン禁止ダイエット

今週はYouTubeエクササイズダイエットのつもりでしたが、宣言した直後に今週の運動へのモチベーションが急降下する出来事があったため、メニューを変更してお送りします。

理由は察してください。
分からなかったらお母さんか奥さんか彼女さんに聞いてみてください。

1週間の振り返り

9/20(日)
レアチーズケーキと苺タルトを食べてしまいましたが、パンは我慢しました。

9/21〜22
パンはもちろん、ご飯らしいご飯を食べませんでした。

9/23
仕事で辛いことがあり、限界メンタルでふわとろ月見バーガーを買ってしまいました。
カロリーを摂らないとうっかり足を滑らせてしまいそうだったのです。
辛いことがあると食べてしまうのを辞めたいです。
こうしてダイエットが続かないんだなぁと思いました。

9/24〜26
パンを食べなくて偉いです。

1週間の成果

9/20(日)朝食前 → 9/27(日)朝食前
体重　63.3kg → 63.0kg
BMI 26.0 → 25.9
体脂肪率　38.5% → 39.2%
筋肉量　36.7kg → 36.1kg
内臓脂肪　6.0レベル → 6.0レベル
基礎代謝　1229kcal/日 → 1213kcal/日
体内年齢　37歳 → 38歳

停滞中。

1週間パン禁止ダイエット 総評

効果 1
辛さ 3
手間 1
効果
一度挫折した影響もあるかもしれませんが、前回ほど減らなかったです。
辛さ
仕事のストレスでドカ食いしたいときに、パンを食べられないのは辛かったです。
結局食べてしまいましたが…。
手間
前回は朝ごはんにおにぎりを作って食べていたのですが、今回はコンビニのおにぎりだったので手間はかかりませんでした。

今週のダイエット

午後8時以降に食べない

ただし、カロリー0なら良しとします。

とりあえず10週目までは続けようかなと思います。