week9. YouTubeエクササイズダイエット

YouTubeエクササイズダイエットの再来です。
前回は動画を固定していましたが、今回は何かすれば良しとします。

1週間の振り返り

10/4
パソコンのメモリや服を買いに、東京を歩き回りました。
エスカレーターではなくなるべく階段を歩く心がけをしました。えらい！
肝心のエクササイズはこれをやりました。

https://m.youtube.com/watch?feature=share&v=N-xBJnwTsRw

10/5
↑同じのをしました。

10/6〜9
連日帰宅が23時過ぎで、帰宅後お風呂にも入らずにベッドに倒れ込んで寝落ちる生活をしていました…エクササイズできませんでした。
おやつも食べてしまっていたし、ダメダメでした。

10/10
忘れていました。
やろうと思えば昼間にできた気がします。
日本酒を飲んでパスタやらサバサンドやらを食べました。

今週はだめだめ1週間でした。
1週間何もしないと体重がどう変わるのか必見です。

1週間の成果

10/4(日)朝食前 → 10/11(日)朝食前
体重　63.0kg → 63.1kg
BMI 25.9 → 25.9
体脂肪率　38.1% → 37.9%
筋肉量　36.7kg → 36.9kg
内臓脂肪　6.0レベル → 6.0レベル
基礎代謝　1228kcal/日 → 1233kcal/日
体内年齢　37歳 → 37歳

あら…運動や食事制限をしないとやっぱりだめですね、というコメントを用意していたのですが、予想していたほど変化がなくて拍子抜けしています。

YouTubeエクササイズ　総評

忙しいとできない。

今週のダイエット

出来るだけ階段を使う。

今週は先週以上に多忙が予想されるので、おそらく帰ってきてからエクササイズは出来ないし、ストレスで食べまくるので、ちょっと緩めに設定しました。

とりあえず10週間の最終週です。