week.3 パン禁止ダイエット

1週間に1個頑張るだけダイエット3週目は、パン禁止ダイエットです。
毎朝菓子パンを食べ、夕飯にハンバーガーを食べる生活を脱する足がかりにしたいと思って設定しました。

1週間に1個頑張るだけダイエットって何さ？という方はこちら。

1週間の振り返り

毎日頑張る系ではないので特筆事項だけ。

8/23(日)
お米を炊いて、おにぎりを大量生産しました。
毎日の朝ごはんにします。

8/24(月)
夜ごはんを食べながら話を聞いてくれと友人に呼び出されました。
同棲している彼氏と喧嘩をしたそうです。
怒っている女の子が「なんで〜なの？」と聞いている時は、素直に理由を答えるのではなく、謝罪の言葉を述べるのが正解なのだそうです。
その友人の話を聞きながらイタリアンレストランのピザを食べてしまいました。
ピザがパンにカウントされるかについては慎重な審議が必要だと思うのですが、後ろめたさを感じたので一応ご報告します。

8/27(木)
毎週恒例のインドカレーの日です。
ナンはパンにカウントされてしまうのだろうかという葛藤の末にナンをターメリックライスに替えてもらいました。
ダイエットの意識が高くてえらいです。

重要なのはライスの方なので、ピントはわざとライスに合わせてあります。
意味深なカレーの上のメッセージについてはこちら。

8/29(土)
夜から友人と星を見に行きました。
運転手さんが取り憑かれたようにマクドナルドに吸い寄せられ、みんなでハンバーガーを買う流れになってしまい、ハンバーガーを買って食べてしまいました。
23時40分頃の出来事です。
パン禁止ダイエット終了ギリギリのところで、どこからどう見てもパンに見えるものを食べてしまいました。
不可抗力です。

1週間の成果

8/22(土)夕食後 → 8/30(日)朝食前(もはや昼)
体重　65.5kg → 64.4kg
BMI 26.9 → 26.5
体脂肪率　38.6% → 38.6%
筋肉量　37.8kg → 37.3kg
内臓脂肪　6.5レベル → 6.5レベル
基礎代謝　1269kcal/日 → 1249kcal/日
体内年齢　37歳 → 37歳

んんん…？
星を見に行く前に計ったら確かに62.5kgだったのですが、というかここ数日62.5kgだったのですが、一晩で一体何があったのでしょう…。
寝不足で浮腫んだのかしら…。

夜だと比較し難い問題があったので、これからは日曜朝投稿にして、日曜朝の体重を記録しようと思います。
目標は10時までに投稿！

1週間パン禁止ダイエット 総評

効果 3
辛さ 2
手間 2

効果
最後戻ってしまいましたが、ここ数日確かに62.5kgだったので、そこそこ効果を感じました。
私が朝ごはんに食べることの多い菓子パンのイチゴスペシャルは1個532kcalなのに対して、一般的なおにぎり1個のカロリーは215kcalらしいです。
白米に二十穀米を混ぜて炊いたお米でおにぎりを作っていたおかげか、便秘も解消された気がします。

辛さ
食べたいときに食べたいものを食べられないのは辛かったです。
イタリアンレストランでアヒージョを食べられない辛さよ…。
でも、美味しそうなおにぎりの素を買ってきて、味のバリエーションも豊富だったので、飽きることなく一週間を過ごせました。

手間
お米を炊いて、おにぎりを握って、冷凍して、食べる前にチンするだけです。
洗い物が発生するのは作るときだけです。
買ってもいいし楽チンです。

体重だけが本当に不可解です。
なぜ一晩で2kgも増えたのか。

朝ごはんのために毎日菓子パンを買うと、1週間で1000円(150円×7日)くらいの出費ですが、自家製おにぎりならかなり費用を低減できます。
あと、スーパーには様々な種類のおにぎりの素が並んでいて、選ぶのが楽しかったので、もうしばらく続けられそうな気がします。

今週のダイエット

YouTubeエクササイズ

友達に勧められた中川裕喜「腰回りの脂肪燃焼HIITトレーニング」を毎日します。
初めての運動です。
果たして毎日続くのか！？
乞うご期待！