☀️みんなの安眠Tips｜私でも早起きできるかも？！#イベントレポ
おはようございます、ぱんです🍞
今日は早起き！めずらしい！👏🏻
早起きできたのも9:00〜イベントに参加するためでした😉
私はオンラインキャリアスクールSHElikesに入会していて、そこで実施されているイベントに参加してきました！
朝活コミュニティが主催する「みんなの安眠Tips」
おはようございます☀
— いなつあやこ☀️🥣6期朝活CP (@ayakoSHElikes) October 28, 2022
このあと9時から、こちらのイベントでみなさんをお待ちしておりまーす🙋🏻♀️
ちなみに安眠Tipsということで、いなつは安定の(?)パジャマ&すっぴんスタイルで参加します！
それくらいゆる〜っとお気軽にご参加ください🥰
▼参加はこちらからhttps://t.co/zMGxwur6ci pic.twitter.com/wbOudAzWrZ
✍️内容まとめ
安眠Tips
— ぱん🍞｜note更新に夢中✍️🥳 (@0keat) October 29, 2022
🌙パジャマで寝る！
ユニクロ
ジェラピケ
BAKUNE etc...#she朝活コミュニティ #起きメイト
やっぱりパジャマは寝やすいみたいですね😴
あんまり今までこだわってなかったので、すごく参考になりました！
ジェラピケ憧れる、、、💭🤍
リカバリーウェアはアスリートの方も使用されてるみたいです！👀
目覚まし編⏰
— ぱん🍞｜note更新に夢中✍️🥳 (@0keat) October 29, 2022
・推しの声で起きる！
・起こしてME(アプリ)
アラームの止め方を決められる！
例えば、バーコードの読み取り
・スマートアラーム(目覚まし時計)
朝日みたいに光が点灯して起きれるタイプ！#she朝活コミュニティ #起きメイト
起きる方ひとつにしても皆さんいろんな工夫をされていました！⏰
推しの声で起きる朝ってめっちゃ気分良さそう、、、🥰
アプリで頭を起こすのもスッキリ起きれそう！📝
光を取り入れて起きるのは自然と起きれそうでいいですねえ！😉
シーメイトさんTips
— ぱん🍞｜note更新に夢中✍️🥳 (@0keat) October 29, 2022
・寝る前のナイトルーティン
ストレッチ
瞑想😴
緑茶飲む🍵
読書📚
猫にもふもふする😻#she朝活コミュニティ #起きメイト
シーメイトさんTips🌙
— ぱん🍞｜note更新に夢中✍️🥳 (@0keat) October 29, 2022
・ぐっすり寝るコツ
1日たくさん笑って過ごす
湯船に浸かる
ホットアイマスク
ピローミスト
遮光カーテンを使う#she朝活コミュニティ #起きメイト
シーメイトさんTips🌙
— ぱん🍞｜note更新に夢中✍️🥳 (@0keat) October 29, 2022
快眠グッズ編！
・アロマスプレー
・ホットアイマスク
・ヒーリングミュージック
・耳を温める耳栓
・ニトリのホテル枕
・あったかい布団😴#she朝活コミュニティ #起きメイト
起きることに意識すると、アラームとか、起きるための工夫をすることが多いです🤔
でも早起きの秘訣は寝る前から始まっていた！！
ぐっすり寝るための工夫をたくさん教えていただきました☺️👏🏻
人によって合うものを取り入れて安眠して、早起きにつなげられたらいいなあ😌💭
シーメイトさんTips
— ぱん🍞｜note更新に夢中✍️🥳 (@0keat) October 29, 2022
意識的なアプローチ☀️
・同じ時間に起きる
・遮光ではなくうっすら明るくなるカーテンにする
・ノンレム睡眠を意識した睡眠時間
・起きれた自分に酔いしれる！
・午前中に用事を入れる
・24時までに寝る
などなど、、、#she朝活コミュニティ #起きメイト
起きる方法、寝るまでの方法だけでなく、意識的なアプローチも教えてくださりました！✍️
生活リズムを整えたり、睡眠の周期考えるのは理にかなってますよね😌！
個人的に「起きた自分に酔いしれる」やってみたい！😘
自分のことがもっと好きになれそうです😊
シーメイトさんTips🌙
— ぱん🍞｜note更新に夢中✍️🥳 (@0keat) October 29, 2022
1番の起きれるきっかけは、、、
「朝もく会に参加する！！！」
→目的があると起きられる！
私も参加してみたい、、、😌💭#she朝活コミュニティ #起きメイト
いろんな方法を教えていただきましたが、やっぱり早起きできる1番の理由は、「朝もく会に参加する！！！」でした！🥳
私もずっと気になってたんですよね、朝もく会！✍️モニメイトになりたい！！！😙☀️
モニメイトの方のお話では「朝もく会がある日しか早く起きれない！」っていう人もいるそうです！
朝活をするきっかけをくださる「朝もく会」！1分でも参加すればモニメイトになれるそうなので今度参加してみます😉🤍
朝もく会とは？
朝活コミュニティがzoomにて運営するイベント！
参加するメンバーのことをモニメイトと呼ぶそうです！
✍️ワーク&交流タイム
ワークシートを用意してくださったため、活用しました✍️
私は早起き苦手なので、「起きれないあなたのネクストアクション」！
早起きが出来る方は、「あなたの安眠Tips&goods」を共有してくださりました👏🏻
TwitterやSHEstationにて
#she朝活コミュニティ
#もう寝ナイト
#起きメイト
で検索すると参加された方々のワークシートが見れるかも！です！☀️
たくさんの共有があったのでここで紹介させていただいたものは、内容の一部です。もっと詳しく知りたい方はアーカイブを！👀💫
私にとっては早起きはかなりハードルが高いですが😇いろんな工夫を試してみて、少しでも朝活を楽しめるように挑戦してみます！
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