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２０１８年１月に約８０㎏あった体重をおおよそ２年半掛けて約１５キログラムのダイエットに成功しリバウンドしないように奮闘中です。
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本気（マジ）
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体重経過報告⑰

体重経過報告⑰

こんばんは、本気（マジ）です。

本日は大晦日、私やらかしました。

それでは、月末の体重経過報告をさせて頂きます。

今朝の計量は６８．８㎏。

前回報告日１１月３０日（６６.８㎏）から＋２.０㎏。

２０２１年１月１日は６７.０㎏。

ちなみに、２０２０年１月１日は６９．４㎏だったので完全にリバウンドしています。

ヤバイです。

来年は頑張ります。

それでは、本日はこれで失礼します。

来

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体重経過報告⑯

体重経過報告⑯

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

本日は月末なので体重経過報告します。

今朝の計量は、６６.８㎏（11月：平均値６６.９１㎏　最大値６７.８㎏　最小値６５.８㎏）で先月比-０.２㎏でした。

平均値で見ると０.５４㎏増でした。

平均歩数は、７,４５２歩で先月並みです。

自分に負けています。

来月は師走。１年の集大成ですね。

でも、あまり無

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体重経過報告⑮

体重経過報告⑮

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

本日は月末なので体重経過報告します。

今朝の計量は、６７.０㎏（10月：平均値６６.３７㎏　最大値６７.２㎏　最小値６５.６㎏）で先月比＋０.６㎏でした。

平均値で見ると０.２４㎏減でした。

平均歩数は、７,６５２歩で先月並みです。

食事量に気をつけましたが収穫の秋で頂き物が多く誘惑だらけで辛いです。

来

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体重経過報告⑭

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

本日は月末なので体重経過報告します。

今朝の計量は、６６.４㎏（９月：平均値６６.６１㎏　最大値６７.４㎏　最小値６５.８㎏）で先月比－０.２㎏でした。

平均値で見ると０.６７㎏増でした。

平均歩数は、７,６１２歩で先月より２３３歩程度増です。

今月は飲酒ゼロでしたが、油断しておやつを食べ過ぎました。

ス

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体重経過報告⑬

体重経過報告⑬

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

本日は月末なので体重経過報告します。

今朝の計量は、６６.６㎏（８月：平均値６５.９４㎏　最大値６６.８㎏　最小値６５.０㎏）で先月比＋１.４㎏でした。

平均値で見ると０.５８㎏減でした。

平均歩数は、７,６１２歩で先月より７２３歩程度減っています。

今月は食事量、飲酒量ともに減らしました。

猛暑のため酒

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体重経過報告⑫

体重経過報告⑫

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

本日は月末なので体重経過報告します。

今朝の計量は、６５.２㎏（７月：平均値６６.５２㎏　最大値６７.８㎏　最小値６５.０㎏）で先月比－２.４㎏でした。

平均値で見ると０.６１㎏減でした。

平均歩数は、８,３３５歩で先月より７３９歩程度減っています。

今月は食事量に気をつけました。

晩御飯の量を８分目くら

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ハムストリング

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

今日は暑いは眠いはで本当に辛かったです。

さて本題です。

私はハムストリングが本当に固いです。

ハムストリングが固いと骨盤が後傾して猫背になりやすいそうです。

それが私にぴったりはまっているのです。

だからかなりその説は信憑性高いです。

ストレッチも本当に苦痛です。

猫背はカッコ悪いので少しずつ改善し

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サロメチールで２日間３万歩を乗りきった

サロメチールで２日間３万歩を乗りきった

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

今日の晩御飯はそうめんでした。喉ごしがたまらない美味しさでした。

さて本題です。

酷暑が続いています。

昨日今日とハードワークでした。

スマホの歩数計を見たら、昨日が２万２千歩、今日が１万１千歩なので、３万３千歩以上歩いていたことになります。

どうりで疲れているわけです。

今朝は足がパンパンだったのでサ

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熱中症に飴ちゃん

熱中症に飴ちゃん

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

今日も晩飯のスープカレーがうまかったです。

さて本題です。

今日も酷暑でした。

熱中症には、味噌汁がいいと先日お伝えしましたが、今回は飴ちゃんがいいという話です。

熱中症対策としてポピュラーなのは水分をこまめに補給することですが、お腹がちゃぽちゃぽして限界があります。

そんな時にいいと思ったのは飴ちゃんで

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１歩１歩亀さんのように

１歩１歩亀さんのように

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

キュウリは単純にマヨネーズつけて食べるのが一番好きです。

では、本題です。

今年の１月に上半身ん打撲の怪我をしてから半年以上経ちましたが、左肩から鎖骨にかけて少し痛みがいまだに残っています。

激務のため医者にいかずに放置していました。

まあ、そのうちなくなるでしょう。

でも、元々筋トレ嫌い、自主トレ嫌いの

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味噌汁が効いた

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

今日は超、超、超プレッシャーのかかる仕事を無事こなせたので、自分を褒めて自己肯定感を高めたいと思います。

さて本題です。

今日の現場は酷暑でした。

暑くて湿度高くて、熱中症寸前の人多数。

そんな中なんとか仕事を終え仲間と昼食。

メニューは焼き肉とご飯と味噌汁というシンプルでスタミナがつきそうな献立でした。

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ハーゲンダッツ クリスピーサンド『香り広がるミルクコーヒー』に負けた

ハーゲンダッツ クリスピーサンド『香り広がるミルクコーヒー』に負けた

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

今日から３連チャンで仕事なので次の休みは８月１日までお預けです。

では、本題です。

毎日戦いです。

選択という名の。

太るか痩せるか、我慢か堕落か、健康か快楽か、ストイックかストレスフリーか。。。

結局、本日はこいつにやられました。

ノックアウトです。

美味しそうな顔しやがってからにー！

しかも期間

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結局我慢、カーエアコン最強

結局我慢、カーエアコン最強

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

今日も晩御飯が美味しかったです。

さて本題です。

暑いです。

夏だから仕方ありません。

でも、私は欲深いので少しでも快適に過ごしたいといつも思っています。

現場仕事の時、私の職場の部署で使わせてもらっているプレハブがありますが、当然エアコンはありません。

夏の間、休憩はカーエアコンで凌いだ方が得策です。

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地方移住の特権

地方移住の特権

こんばんは、本気（マジ）です。

いつもありがとうございます、お疲れちゃんです。

明日が来ます、仕事が待っています、休みの残り時間を大事にします。

さて本題です。

地方移住の特権、新鮮な食材が頂けてしまうところです。

今回は取れたて野菜をいただきました。

きゅうり、茄子、ピーマンなど夏野菜。

キュウリと茄子はトゲが痛い！　新鮮な証拠です。

今年もこの季節がやって来ました。

夏野菜食

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