ちょうど１ヶ月経過。体重-3.5kg【人生最後のダイエット第6回】

第6回にもなると、新しい施術がなくなり（後半に１つだけあり）、「体重すら減らないとやってらんない！」という気持ちになってきます。
さてこの体重。実は本当にじわじわ、じわじわと減り続ける。という感じです。まさにワン・ツー、ワン・ツー、１歩進んだと思ったら、２歩下がる、みたいな（笑）。
でも、OMRONの「かんたん朝晩ダイエット」を継続しているため、毎日少しだけ楽しみ！

OMRON connect Official Site(日本) - かんたん朝晩ダイエット

朝より夜、ほぼ確実に体重は増えるものの、朝だけ見ると、なんとかじわじわ減ってくれている。朝体重を測ったあと、「＋200ｇは太って大丈夫だよ！」となると、「たったの200ｇかよ〜」とはなるけど、意外に増えない日々を継続していると、結構自己評価も上がります（笑）。
ランチに何を食べたのか、写メとって証拠に残しているため、何がプラスに影響したのか、マイナスに働いたのか、今後少し分析できるかなあとも期待しています。
やっぱり記録をとることって、目に見えてモチベーションにもなりますね！！

【食生活は無理なく食べずに済んでいる！！】
このダイエット、私は医療ダイエットのGLP-1というお薬を使っています。

サクセンダのダイエット効果は？使い方や副作用について｜フィットクリニック渋谷笹塚院

以前、経口するタイプのGLP-1も試したのですが、正直、いくらでも食べられてしまったので、効果ナシ。
今回、その反省も踏まえて、ドクターにも違うお薬の方がいいとアドバイスされ、注射タイプのサクセンダを使っています。

結果として、「ほぼ副作用なく、食欲も全くわいてこない」という感じ。
食べなくても支障ないけど、栄養を採るため、無理して食べるという方が正しいくらい、食欲が出てきません。
それでも、グゥーっとお腹がなったことは3回くらい、自覚あります。が、空腹で我慢できなくて、どうにもならない！！という状況に陥ることはありません。

もう１つ、多分大きく影響していることは、結構水をガブガブ飲んでいること。麦茶と爽健美茶を2リットルボトルで常備しつつ、1日1〜2リットル、暇さえあれば飲むようにしているため、結構お腹はつねにタップンたっぷん。トイレにいく回数も多く、空腹を感じている暇もありません。
これも結構、空腹対策には効いているのかなと感じます。
体重が停滞していると、「水太りじゃないの？」と思ってしまうこともあるのだけど・・・。

だたし、食欲がない中でも、時々甘いものがどうしても食べたくなる。さすが別腹！！
そこで一口サイズのチョコを1日数枚、口にしていたのですが、それは栄養士さんに「そういう習慣からやめましょう」と注意されてしまいました（涙）。
それで、今はチョコはやめ、甘いものが欲しいときには、おからクッキーをモグモグ・・・。これ、ダイエットしていない時だったら、見向きもしないよなあ（苦笑）と思いつつ、今はめちゃ美味しく感じます。

【1日の摂取カロリーは800kcal程度】
毎朝、今は再春館製薬の薬膳スープ粥を食べています。これが結構、飽きない、美味しい、朝ご飯にぴったり！

【公式】体においしい薬膳スープ粥｜Lashiku特設オンラインショップ

昼には好きなものを食べていますが、それでも500kcal程度に抑えるように気をつけており、夜はクリニックでもらった酵母プロテインを牛乳で飲む（まずいので）というルーティンで、ほぼ味気ない食生活を送っています。
まあ、目標達成までは、「食べる楽しみ」は趣味から排除！　
そういえば、飲酒も一切していません。「お酒を飲むなら飲むな」という、糖を減らす「メトホルミン」というダイエット薬も処方されており、「毎日薬を飲めというなら、お酒なんて飲めないじゃん！」という状況です。事前にわかっている飲み会の前に薬をやめて準備するように言われましたが、毎日飲んでいた私にしてみれば、結局ダイエット中はアルコールは飲めないことになっています。

基礎代謝より低めの食生活なのだから、もっと痩せてもいいんじゃない？と思うものの、このひと月でなんとか3.5kg減りました。
きっとやってくる停滞期にビクビクしながら、２ヶ月目もがんばらなければ！！

いつものように、この記録や参考URLは“あくまで筆者個人の”経験および感想になります！