🍀幸せのヒント・その２～セイバリング～

☆ポジティブ心理学の学びのシェア

今回はこちら！

セイバリング：Savoring（じっくり味わう）

セイバリングとは：
ポジティブな体験をじっくり味わうことで、ストレス耐性を向上したり、
精神的な回復力（レジリエンス）や幸福度を向上させるという効果が実証されている心理学的手法

🍀日常が豊かになるワーク２選

☆過去ふりかえりのワーク

　
良い思い出の写真を選び
それを言語化しシェアする

☞話しているだけで
　その時の思い出がよみがえり
　幸福感が倍増！
　聴いている方も幸せな気持ちになりました。

グループでシェアした人たちと
初対面でも親近感がぐっと増します。

＊　　＊　　＊

☆今ここ集中のワーク

レーズン一粒を味わう

☞いつもの何倍も時間をかけて
じ～っくりゆ～っくり味わうことによって
豊かな気持ちになりました。

レーズンじゃなくてもいいです。
グループでも、一人でもできます。

食べ物や生き物に感謝できます。

「食べ物が体を作る」と考えると
細胞一つ一つに
想いが宿るような気がしました。

＊　＊　　＊　　　＊　　　　　＊



なにかやってみたら
ぜひ感想をコメント欄にお願いします(*^_^*)

※ポジティブ心理学の幸せな行動習慣やワークに
ご興味があっても、やり方がよくわからない方
何人かご希望があれば
オンラインでシェア会も考え中です。(^_-)-☆