笑顔でいるのが辛い時に

笑顔でいるのが辛い時、無理に笑顔を作ろうとする必要はないのです。今の自分の気持ちを受け入れてあげてください。
どうして今笑顔が辛いのかは人それぞれ違うかもしれません。
悲しいから、イライラするから、頭に来るから、やる気が出ないから、悔しいから、
など、そんな時に無理に笑顔でいてもきっと引きつってるから、笑顔になんてならなくていいのです。

受け入れる　

辛い、悲しい、といった感情を否定せず、ありのままの自分を受け入れる。
私はまだ大丈夫、と無理を続けるのではなく
辛さは自分が一番理解してるので自分で自分をいたわってあげてくださいね。

リラックス

深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたりして、自分がリラックス出来ることを試してみる。
何にもしたくなければ、それが楽ならばしばらく何にもしなくてもいいのです。それもリラックスですから。

話せる人いますか

家族や友人、信頼できる人に今の感情を打ち明けることで、気持ちが楽になることがあります。いない？可愛いがってるペットは？
お気に入りのマスコットや、壁見たら調子良くポーズ取って写ってる推しのポスターにでもいいのです。推しやお気に入りマスコットは聞いてくれるから。
テレビの中の政治家に一方的に文句言ったりしてもいいです。
声を出して言う事。それだけでかなり違いますから。苦しい時は試してみてくださいね。
少し目尻が下がります、きっと。

好きなことをしてみる

趣味に没頭してみるとか、お散歩してみるとか
好きなことをしてみるのもいいです。お散歩ならルートを変えてみるといいかも、
元気ならぜひ気分転換にもなるからどうぞやってみてくださいね。

考え込んで悩んでつらく感じてる人はとても真面目な人、まずは自分にご褒美と休養を。

このnoteの中にもたくさんのノウハウ発信の方いらっしゃるしnoteサーフィンしてみるのもいいですね、楽しい記事やためになる記事たくさんあって、笑顔が戻るきっかけが見つかるかも。

もし辛い気持ちが続くようなら
心理カウンセラーなど、専門家のサポートを受けることも考えてみては。ウマが合いそうなカウンセラー探しも、もしかしたら気晴らしになるかも。大切なことだと思うから。
自分が自分に厳しすぎたから苦しくなったのかもしれないから優しく大切にするためにメンテナンス、ということです。

初めの一歩はとても勇気がいるかもしれません、笑顔がない時間が続くのは本当に辛いこと。でもいくらネットで検索しても、noteサーフィンをしても、貴方にピッタリあった答えやアドバイスというのはなかなか難しいし、もちろんプロも試行錯誤になります。
でも早く相談することにより少しずつ辛い時間も減っていくはずですし、変化のきっかけにはなるはずなので。

辛い時間が長いほど、笑顔に戻るまでの時間も長くなる傾向があると思います。
だからできるだけ早く苦しく辛い思いから離れるためにも　その苦しいカタマリを吐き出してほしいです。

ここで思いついた順ではあるけれどこれからも発信していきたいと思います。

ここに立ち寄ってくださった方がどうかいつも笑顔に包まれますように、笑顔のご縁が続きますように。