お酒を減らす方法 NHK「あしたが変わるトリセツショー」
お久しぶりです。
ここに書いているということは、お酒をやめられていた・・わけではなくて、また反省することが起きていたからですが、それはまた別の日に。
今日は先ほど放送していたNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で紹介されていた、お酒を減らす方法について共有します。
NHKプラスなら、1週間くらい見逃し配信があると思います！
NHKプラスリンク
あしたが変わるトリセツショー「お酒とのつきあい方」のトリセツ
番組情報のリンク
再放送情報（多くの地域で11/18水曜日午前11：５０～）
お酒はDNAを壊し、結果がんになりやすい
飲酒によりＤＮＡが破壊されたり、くっついたりする結果
食道や胃など、お酒が通過するところががんになりやすいそうです。
食道がんになった食道の映像が、ボロボロで衝撃的でし・・・
減酒方法①一杯目を30分かけて飲む
普段1分半でビールのジョッキを飲み干すおじさまが、30分かけて一杯目を飲むと・・2杯目で満足して終わることができました。
これは、アルコールが体内に回るまでに30分かかる為、「最初の30分を時間をかけて飲む」ことで、大量に飲まなくても済むということだそうです。
満腹中枢みたいなものでしょうか。
実際に10人くらいの方が実験し、1回5缶飲んでいた人が１ー2缶に減るような効果でした。
砂時計の形をした「ゆっくり飲むグラス」も紹介されていました。あとで調べたら、よなよなエールを作っている会社のものでした。
減酒方法②低アルコール飲料を飲む
最近はワインでもかなり味の良いノンアルコールワインが出ており、日本酒も開発中だそうです。
チェイサーとして飲む、〆に飲むなど。シメは味なんてわからないもんね！とはいえ、途中で良いが回っていると、シメにノンアルを頼む理性はなくなっていそうですが・・
厚生労働省が発表した「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」
自分で調べる人は知っている情報が多いかもしれませんが、
女性は男性より少ない量でアルコールの影響が出やすいこと、
AUDIT（アルコール中毒チェック表）
飲酒量とがんになる確率
など色々載っていました。
是非一度チェックしてみてください。https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_38541.html
年末年始、誘惑の多いシーズンが近づいてきていますが
翌日の後悔をなくすために、ノンアル飲料も活用していこうと思います。
昔に比べたらめっちゃおいしくなったし！
ではまた