ナイトランのメリットとデメリット

週1〜2で走るのが日課です。
走りだしたのがここ最近2年ほどなので、ゆったり自分のペースで走ってます。　

走るのはもっぱら夜で。

夜に走るのが好きなのでナイトランのメリットをまとめてみます。

①日焼けしない

これすごく重要。日中に走るとなると、日焼け対策はどうしてもしたい。でもアームカバーとか、マスクとか、フェイスカバーとか、とにかく暑いし邪魔だし解放感激減なので好きじゃなくて。それらを全く気にせず走れる夜は最高です。

②人目を気にしなくていい

夜だとまず人通りが少ないし、暗いからすれ違ってもお互いの表情もわかりにくいのでとても快適。
私は職場と家が異様に近いので、日中歩いてるとそれだけで絶対誰かに会うか目撃されてるんですよね。それが夜だと人に会うリスク、見られるリスクが一気に低下するのでとても気楽です。汗だくで走ってるところ、できれば誰にも見られたくないので…

➂１日のストレス発散

これも重要。仕事やらなんやらですごい疲れた時に走ると解き放たれた感が半端ないです。きれいな夜空とか、照明に照らされた公園の樹木とか、日中では見られない景色もちょっとした非日常感があって、汗と一緒にストレスも流れていく感じがなんともいえない爽快感をもらしてくれます。

④お風呂一回で済む

これはメリットかどうか人によるかもしれないけど…
朝ランとかすごく素敵で憧れるけど、その後シャワー浴びないといけないと思うとそれがめんどくさいと思ってしまうスボラ人間なんで…夜走ればそのままお風呂入って飲んで寝ればよいので、私はこのスタイルがとても好きです(笑)

逆にデメリットあるかなと考えてみましたが…

①疲れて走る気がおきない

これはありますよね、私もとても毎日は走れません。

②治安が悪いと心配

これも走る場所によってはありますよね。うちの近くには河川敷があって、日中走るなら絶対そっちが気持ちいいのですが、夜はとにかく真っ暗なのでとても走る気にはなれなくて。
車通りの多い大きな産業道路がもっぱら定番コースになってます。お店もまだやってるとこがちらほらあるし、コンビニもあるし、途中に警察署もあるし、何かと安心です。

➂寝付きが悪くなる？

これも多分人によりますが、夜寝る前に運動すると、逆に身体が興奮してしまって眠れないとも言われているそうです。
ただ私の場合はいつも夜筋トレなどしてるのであまり関係ないみたいで、今のところ睡眠への影響はあまり感じていません。　　

思いつくままに書いてみましたが、ざっとこんなところでしょうか。

でもとにかく走るのは気持ちいいし、メリットだらけなのでできるだけ続けていきたい習慣の1つです。