減量中の朝食について🥣

皆さんこんにちは😃大会まで残り約80日の佐藤です！

本日は減量中期の朝食をご紹介致します！

それは〜〜こちらです！！！！

内容は、、、

・玄米200g・水煮鯖缶1缶・卵1個・オクラ・味噌汁になります！炭水化物は血糖値の上がりづらい低GI値の玄米。タンパク質と脂質はサバ缶から摂っております！

自分でも見るからに健康食だと思っています（笑）

ちなみに鯖缶に含まれているDHA &EPAは血流を促進しダイエットに有効的と言われています。更に朝食で摂った場合の方が効果が高いという研究結果もあります。同じ物を食べるなら効果が高いタイミングで食べた方が得ですよね！

それと味噌汁などの温かい汁物は満腹中枢を刺激して満足感が増すので必須ですね！

食事は質素ですが、これが本当に美味しいんです！！減量が進んでくると味覚が研ぎ澄まされてくるので質素な食事も美味しく感じます。減量の恩恵だと思ってます（笑）

皆さんもぜひ朝にお魚を食べてくださいね！

ではまた明日！！

※実家(岩手県)で両親が農作しているコシヒカリを食べてます🌾美味しい！親に感謝！