2年間ナッツを食べてダイエット!ナッツ置き換えメリット5選

2024年7月17日 06:31

みなさんこんにちは！

最近、巷ではナッツが健康にいいなんて話をよく耳にするようになりましたね。

私は素人ながらにダイエットマニアな節があり、ダイエット界隈でも小腹が空いた時はお菓子じゃなくてナッツがいいなんてよく聞きます。

初めそれを聞いた時は

「ナッツって油が多いんじゃないの？余計に太りそう…。」

なんて思っていた私。

が、半信半疑でナッツダイエットを始めて早2年。

毎日のお昼ごはんをナッツに置き換えてみたところ、ダイエットだけでなくその他の健康面に関しても様々な変化を体験することになったんです。

そこで今回は、昼ナッツ置き換えダイエットが体にどんなメリットを与えてくれるのかについて5つ、実体験をもとにみなさんにご紹介したいと思います‼

ダイエット効果がすごいってほんと⁉

この記事を読もうと思ってくれた方が一番気になるのはやっぱりここですよね。

昼食をナッツに置き換えることで得られるダイエット効果についてお話していきます。

ナッツは少量でも満腹感を得られる特徴があるんです。

なぜかというと、不溶性食物繊維を含んでいる事で水分を摂取するととそれが膨らみ、食べ過ぎを防ぐ手助けをしてくれるんです！

めちゃくちゃありがたいって思いませんか？

実際に私も昼食をナッツに置き換えていましたが、午後になってからも特別お腹が空くといった感覚はあまり感じられませんでした。

これは今思えばこの不溶性食物繊維のおかげだったのかもしれませんね。

また、ナッツは歯ごたえがしっかりしているのでなかなか丸のみをすることが出来ませんよね。

前述でも述べたように、ナッツには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、これは食後の血糖値の急激な上昇を緩和する効果が期待されます。

これにより、体に脂肪が蓄積されにくくなると言われています！

ナッツはタンパク質、ビタミンB群、鉄分、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいます。

ついつい食べたくなってしまう甘いお菓子やスナック菓子ですが、それらには体にいいとされる栄養素は入っていません。

どうせ体にいれるのであればナッツの方が栄養を摂ることができるため、美味しく健康的に摂取できるので一石二鳥ですね。