【産後の子育てママ必見！】パールシュワコーナアーサナで、お腹周りスッキリ！

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この動画でわかること

初心者クラスでも良く出てくる、パールシュワコーナアーサナ、脇腹を伸ばすポーズ。

このポーズで使う脇腹の筋肉は、内臓に近い位置にあるので、体温上昇に貢献してくれます。

また、人は直立した姿勢を取っているため、この筋肉により体幹の体型を保っています。

しっかり伸ばして大きく呼吸することで、お腹周りしっかり燃やしていきましょう。

見えない体に意識を向けることで、丁寧に自分自身と向き合う時間を過ごしましょう。

自分自身と丁寧に向き合うことで、自分という存在がとても大切なものに思えてきますよ。

あなたの毎日が、心地良く生きやすいものでありますように。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:40　パールシュワコーナ・アーサナについて
　　　　・サンスクリットの意味
　　　　・脇腹を使うと何が良いの？
02:45　パールシュワコーナ・アーサナにトライ
　　　　・足幅の目安
　　　　・爪先、膝、股関節の使い方
　　　　・腿の前側がキツい方はどうしたらいい？
　　　　・背骨の伸ばし方
　　　　・腿の後ろとお尻の使い方
07:30　反対側でもう一度
　　　　・前足の膝の位置はどこ？
　　　　・股関節を開く時の座骨の意識って？
　　　　・手の位置とポーズの強度
10:32　体幹部の筋肉と、体型
12:12　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟