立ちポーズの前足の腿がいつもキツい方へ～パールシュワコーナアーサナ～
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【この動画でわかること】
あなたは、こんな経験ありませんか？
・このポーズ、いつもココが辛いんだよね...私、ココの筋肉無いのかしら。
・このポーズ、ここがキツくってホールド長くできないんだよね...
この動画では、パールシュワコーナアーサナという、とても初心者さん向けのポーズを例にとり、立ちポーズで使いにくい筋肉の使い方を解説しています。
これを知ることで
①前足の前腿にだけ負担をかけ過ぎない
②負担を分散することで、楽になる
③いつも使わない筋肉を使えるようになる
ため、いつもよりも楽にポーズが取れ、長い時間ホールドできるようになります。
どれも、自分の内側の意識を感じ取ることが大切ですので、10分間、しっかりとあなた自身に意識を向けてみましょう。
今のあなたの体との対話を楽しんで。
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【最新のレッスンスケジュール】
https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254
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