3月4日（月）久しぶりに半分走った

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：48拍／分
・BOLTスコア：40
・体重：67.6kg

＜トレーニング内容＞
・朝：ウォーク＆ジョグ7km(1:07:52)平均心拍数108bpm／シューズ；TORIN(ALTRA)

術後はじめて、ウォークとジョグの割合を50％ずつにしてみた。

すると、こんな具合の心拍数に。

序盤に心拍数がスパークしてますけど、これはですね、チェストベルトのセンサー部分に水をかけてなかったからだと思います。

1.7km付近の公園で水をかけたあとは、すごく安定してたので、ほぼその線で間違いないかと。

で、本日のルールは「心拍数が110オーバーしたらウォークに切り替える」でした。

そして、心拍数が95まで下がったら、また走り出す。

これを繰り返したんですね。

そしたら結果的には、半分半分くらいの割合のアクティビティになった感じです。

序盤の心拍数高騰がなければ、おそらくアベレージは100くらいかなー。

しばらくはこういう感じでのリハビリを続けていく予定です。

ところで。

毎朝6時30分に「朝刊・高岡」っていう情報コンテンツをお届けしてる「ゼロベースランニングラボラトリー」ですけど、最近は、アシックスの「METARIDE」を軸に、人間のランニングをアップデートするための情報をお届けしてます。

面白いですね、メタライド。

ちょうど、ナイキのヴェイパーフライがサブスリーランナー限定で、8万円という価格で販売されてましたけど、僕はどっちかっていうと、ネタにするならメタライドの方がオモロイなーと。

「ガイドソール」の件とか、足首の底・背屈を制限する件とか、ネタとしてはめっちゃオモロイなーと。

早速、ラボのみんなの走りをアップデートするためのネタとして活用させていただいてますｗ

「ドロップ差？」とか、「足の裏を転がす？」とか、「踵から着地する？」とか、そのあたりの文脈で、めっちゃ参考にさせていただいてます。

興味がある方は、是非一緒に「人間のランニングをアップデートする研究」、しませんか？

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