「感情と波動を見比べて、自分をアップデートしよう」
1. 意識レベルステップチャートとは？
「意識レベルステップチャート」は、私たちの感情を波動という視点から分類した図です。感情には「高波動」と「低波動」があり、それが私たちの人生全体に影響を与えています。
たとえば、罪悪感（30）や怒り（150）は低波動の感情であり、私たちのエネルギーを下げる傾向があります。一方、愛（500）や喜び（540）は高波動の感情で、心が軽くなり、より良い結果を引き寄せやすくなります。
このチャートを活用することで、現在の自分の感情を把握し、どのように波動を高められるかの指針が見えてきます。
2. 日常の感情を意識してみよう
私たちは日々の生活の中で、さまざまな感情を経験します。特に人間関係では、低波動の感情を抱くことが多いかもしれません。
たとえば、以下のようなシーンを考えてみてください：
例題：友人とのすれ違い
友人との約束を忘れてしまい、相手が怒っている状況です。このとき、あなたは「罪悪感」（30）や「無力感」（50）を感じるかもしれません。しかし、この感情に飲み込まれるのではなく、「どうしたら愛や受容（500～350）の感情を取り戻せるだろう？」と考えることが重要です。
自分がどの感情レベルにいるのかを認識することで、そこから抜け出すための行動を選択できるようになります。
3. 波動を上げるための3つのステップ
① 自分の感情を「観察」する
まずは、今感じている感情を言葉にしてみましょう。「私は今、怒り（150）を感じている」と自分に伝えるだけで、感情を客観視できるようになります。
② 低波動から抜け出す行動を取る
次に、その感情を和らげる行動を取ります。
例: 友人に対して素直に謝り、自分の気持ちを伝えることで、罪悪感から解放され、「受容」（350）の感情に近づけます。また、深呼吸や感謝の言葉を心の中で唱えることも効果的です。
③ 高波動を意識的に選択する
最後に、意識的に高波動の感情を引き寄せる行動を選びます。
例: 友人と再び信頼を築くため、相手の気持ちを理解するために会話をしたり、感謝の気持ちを伝えたり、楽しい時間を共有する計画を立ててみましょう。「愛」（500）や「喜び」（540）を選ぶことで、波動が上がりやすくなります。
4. 波動を上げるとどんな変化があるのか？
波動を意識して生活すると、さまざまなポジティブな変化が訪れます。たとえば、以下のようなことが期待できます：
人間関係の改善: 相手に感謝や思いやりを示すことで、関係が円滑になります。
心の安定: ネガティブな感情に飲み込まれず、穏やかな心を保てるようになります。
ポジティブな連鎖: 自分の波動が高くなると、周りにも良い影響を与えます。
5. まとめ：日々の感情を波動レベルに活かそう
波動は私たちの「今この瞬間の感情」によって常に変化します。大切なのは、自分の感情を否定せずに受け入れながら、高波動の感情を選ぶ意識を持つことです。嫌な感情に支配されてしまうと波動はなかなか上がりません。数値化した波動をみながら自分の選択を変えるきっかけとなることを願います。
毎日の小さな行動が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになります。「ありがとう」や「愛しています」といった高波動の言葉を意識的に取り入れて、少しずつ波動を高めていきましょう。
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