腕立て伏せ(Push up)

どーも！
ご無沙汰してます。

今日は腕立て伏せについて！！！

最近腕立て伏せをしています。
かなり効果があるので皆さんに紹介したいと思います。

腕立て伏せは、腕力や胸筋、体幹などの上半身全体の広範囲を鍛えることができます。 体幹以外にも胸や腕、肩など「見せる筋肉」を鍛えることができるので、目立つ部分を引き締めたい方にはオススメのトレーニングと言えます

また、腕の幅、足の幅、お尻の高さなどを変えるだけで鍛えれる部分が変わってくるので特におすすめです！

そして何より器具要らずでどこでもできることが１番いいのではないかと思います。

習慣化するにいたって簡単ですぐにどこでもできることが１番簡単だと思います。

なので腕立てを習慣化させると、筋トレ、健康のための運動、体幹、自重トレーニングなので怪我をしにくい、など色々なメリットがあると思います。

だから皆さんも今日から１日一回でも腕立てを続けてみませんか？

以上。

薄い内容のものではありますが、最後まで読んでいただきありがとうございました🙇