「３０日プランクチャレンジ！」（１周目）をやり遂げた私は…。
＊腹筋美人に私はなる！
はいはいどこぞの海賊王のパクリかよ！？
と思いつつ、これほどわかりやすい宣言もないと思うわけであります。
つい先日、１ヶ月ほど前のことですが、
「３０日プランクチャレンジ」のアプリを入れました。
１日１回、最初２０秒〜最後は３００秒、
プランクすることに特化したアプリです。
ログインもいらず、面倒な設定も必要ない。
アプリを開いた瞬間から、プランクのカウントをしてくれるだけのアプリ。
ねこ（？）らしき愛らしいキャラクターが、一緒にプランクしてくれる。
それが「３０日プランクチャレンジ」でした。
＊３０日だけがんばってみる。
咳が治まってきたこともあり、
でも空気が冷たすぎて、スロジョグをするにはちょっとリスクが…、
でも何か体を動かすことを、そろそろはじめたい、できれば、筋トレとか。
そう思ってた頃、「３０日プランクチャレンジ」アプリに出会いました。
たった３０回。
３０日間だけ。
１日１回プランクするだけ。
このシンプルさに惹かれ、とりあえずやってみることに。
はじめは１回２０秒から、徐々に秒数を増やすものの、休息日もある。
一旦停止したい時は、下部を２回タップ。
再開したい時は再開ボタンを押すだけ。
一応、停止ボタンもある（押してみたことはないけど…）。
筋トレぐらいはやりたいと思っていましたが、
期限付きの方が気合いが入るし、
３０日ならどうにかやる気になるかもしれない。
ねこ可愛いし（重要）。
＊夏休みの宿題を最終日まで残しておくタイプ。
最初は「余裕っしょ！」でした。
そもそもプランクは、ダイエットをはじめた１年半ほど前から、
既にYouTubeで履修済みだったし、
検索しても最後は「５分やることになる」ぐらいの情報が出ていたけれど、
一時停止しながらなら、５分ぐらいできるだろうと踏んで、
とにかくやってみることに。
（ねこ可愛いー！）（重要）
って思ってるうちに、２０秒なんてすぐに過ぎるし。
３０秒？まだまだ。
４０秒？大丈夫。問題ない。
４５秒？４０秒に毛が生えただけでしょ。
５０秒？ん、ちょっとつらいけど、無問題。いける！
６０秒？そこそこきついけど、我慢できないわけじゃない…！
９０秒？んっ、９０秒！？ ちょ、、まじか、いきなり増えやがった…！
１２０秒！？ １２０秒って２分だよね？？？
さすがに１回は休み入れないと…ちょっときついな。
そこからはじわじわと、
１５０秒、１８０秒、２１０秒、２４０秒、２７０秒…、と増えてゆき。
ついに最終日は３００秒！！
３００秒って５分だよ！？
できるわけないじゃん休み入れないと！
でも、休み入れたらできた！
できた！
この「できた！！」が欲しかったんだ私はー！
と、ガッツポーズをしました。
というわけで、ここに証拠画像を添付したかったのですが、
なぜかｊｐｇ画像が挿入できず…。
しょうがないので文字のみでお送りいたします…！
そして、しかしながら最後の方は、追い込まれに追い込まれた上で、
就寝前の数分を、泣きながらチャレンジに費やす始末だったのでした…。
＊２周目という選択。
とりあえず、休みながらではあるけれど、３００秒達成したぜいえー！
と、思っていたのも１瞬でした。
達成画面のすぐあとに、
（１）１．２倍の負荷で再チャレンジするか、
（２）または同じ負荷で再チャレンジするか、
２択の選択肢が現れたからです…！！
やるよ。
もちろん。
プランク嫌いじゃないし。
腹筋は２４時間で回復する部位だから、
毎日いじめても大丈夫だって聞いて知ってるし。
そして何より、
初めて体験した５分間は、
休止を数回入れても、
ヘロヘロすぎてとても納得いかなかった。
だいたいが、休息日が途中に適宜入ったので、
それでどうにか持ったようなものだし。
それに、どうせやるなら、腹筋美人になりたいという欲もある。
というわけで、２周目にチャレンジしはじめましたー。
限界ギリギリのギリギリの「３０日プランクチャレンジ」２周目。
入りましたー！！
＊継続のコツとか。
最後に、さすがに５分も動かないまま耐えるなんて芸当は、
私には飽きっぽすぎてできないので、工夫しました。
ただのプランクに飽きたら、体を前後に揺する。
それにも飽きたら、左右に揺する。
それに飽きたら、左右の足で足踏みを繰り返す。
頭の中で音楽を鳴らし、それに合わせて前後に体を揺する。
Podcastを聞きながら、体を揺するバリエーションを試みる。
と、色々動いてみながら、プランクを試みました。
これだけ動いても、
まだ足を前に出すプランクバリエーションや、
サイドプランクを取り入れてないことに今、気づいてしまいました。
２周目はプランクのバリエーションをさらに増やし、
時には負荷をかけながら、楽しみながらやります！
とりあえず、１．２倍はちょっと無理なので、
１周目と同じ負荷で。おなしゃす！！という感じでもう４日目です。
あと、一番大事なこと。
最中に、呼吸をすること。
絶対に息を止めたらプランクはダメだ…。
息はしてくれ。でないと死ぬ。
死ぬ寸前ぐらいまで自分を追い込んでも全然いいけど、
息だけは止めてはいけない。
文字通り、死ぬから。
まあこんな基礎的なこと、プランクする人なら知ってるだろうけど。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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良いプランクライフを！
私も飽きない限り、プランクライフを満喫します！ にゃん！