ドローインする方法

こんにちは！ゆずです☺️

今日はドローインの方法をお話ししていきます！

ドローインって何？

ドローインとは、お腹を凹ませる動作を繰り返し、体幹を鍛えていきます。
インナーマッスルを鍛えることができます。
ウエストのサイズダウンに繋がったり、姿勢改善につながって、反り腰解消に繋がっていきます。

要は、花嫁には必要すぎるってこと。
ウエディングドレスを着ると、服が重いから自然と反り腰気味になっていきます。
体幹がしっかりしていると腰に負担もかからないし、どこから写真を撮られても綺麗な状態になっていきます。

ドローインの方法

1．足の裏をしっかりつけて、まっすぐ立ちます
2.   肩の力や首の力を抜き、胸を張るように立ちます。
3.    腰を反らさないように、背骨を上に伸ばす
4．鼻から大きく息を吸います。
5．口から細く・長く息を吐きながら、お腹を凹ませていきます。
6．そのままの姿勢で10秒〜30秒キープします。
→椅子に座っている時にキープしてもOK！

どのくらいやるといい？

1日の中で3回〜5回くらいやることがおすすめです。
できるのであれば1分くらいキープをしてもOKです！

本当にこれだけで腹筋も鍛えられるのでぜひやってみてください☺️

最後まで読んでくださってありがとうございました🌺
ゆず