寝違いの治し方

私は理学療法士なので、たまには真面目な話をしましょう。

首の寝違い！

これはめちゃめちゃ痛いですよね。

ホント嫌です。

そしてついつい痛い方に首を回したり、痛いけれど首を傾けてストレッチをしたりする人がほとんどだと思います。

実はですね、寝違いは何もしない方がいいです。

ついつい痛い方を向いたり、首をマッサージしたり、ストレッチをしたり・・・

これは傷口をさわりまくって悪化させるようなものです。塩塗っているようなものです。

基本的に寝違いを起こしてすぐは、筋を痛めて、炎症症状が出ています。炎症を起こしている箇所に関しては、へんに動かしたり、触ったらダメです。温めるのも炎症を助長するのでやめておいてほうがいいです。長湯もダメ。むしろ冷やしたほうがいいです。

ついつい「いたたたた」とか言いながら、痛いかの確認も含め、痛い方を何度も向いてしまうと思いますが、もうそれはやめましょう。一生痛い方を向かないくらいの気持ちで1～3日過ごして下さい。

もしくは痛くない方を向いててください。

向いても痛くない方に美女かハンサムボーイを置いてずっと見ててください。

そうすれば自然に2～3日で治ります。

触ったり、ストレッチしたりすると、寝違いで痛い期間が延びます。マジで延びますのでやめましょう。

寝違いの痛みがなくなって、その後なんとなく首が硬くなったなぁ、だるいなぁ的な段階になったら、ストレッチや軽いマッサージをしてOKです！

私も新人のころは、どんな痛みでも俺が治してやるぜ！的な勢いでしたが、10年程経過した今思うと、痛みの時期を間違って介入すると悪化させるだけなのです。

人の体は自然治癒力がありますので、寝違いにしても、なんにしても痛めたのなら、2～3日はその部位を無理に動かさずに安静にするように心掛けてください。だいたいのものはちゃんと治ります。

ちなみに筋肉を傷めて生じている腰痛、筋肉を傷めて生じている肩痛に関しては、1週間～1か月は治るのに時間を要することが多いです。その間は無理はせず、痛みのでない範囲で運動をしましょう。

骨が痛むような感じ、直感的にいや～な感じ、神経がびびびびっとするような痛み、めっちゃ腫れてたり、過度な熱感を帯びているようでしたら、すぐに病院を受診してください。

何か質問がありましたら、お気軽にコメント欄まで！