№420　脳を変えて人生を変える。

こんにちは。白石です。

人生をより豊かにする３つのこと。

・心の持ちよう

それは医学の一部でも証明されていて、こんな研究結果があるそうです。

テキサスの病院で、変形性膝関節症の患者180人を3つに分け、関節鏡を挿入した組織除去手術、関節洗浄手術、そして皮膚の表面をもっともらしく切っただけのニセ手術を行った。すると、被験者の1／3にあたるニセ手術の被験者は、術後1年の追跡調査で、除去手術や洗浄手術を受けた者より「痛みの感じ具合」が少なかったという。つまり実際の手術より「手術をしたと思い込んだ」だけの人のほうが効果が高かったのだ。

心理学では、『人生は生まれながらに決まっている』と考える人を運命論者と呼ぶそうです。でも、運命論者よりも『人間は運命や現実を自分でコントロールし、切り開くことができるのだ』と思っている人のほうが、収入も地位もどちらも高くなる、という調査結果が明らかなっています。

・行ったことがない場所へ行ってみる

ホモサピエンスは7万年ほど前、南アフリカという広大な大陸にほんの少ししか住んでいなかったのに、まだ見ぬ世界を求めてアフリカを出て世界中に散っていきました。その原動力には好奇心があったとされています。人間は移動する動物です。近年、GPSを用いた研究で、いろいろな場所へ行く人間のほうが幸福度が高まるという結果が出ているそうです。

・ちょっとした運動と笑顔

セロトニンは気分や集中力を左右すると考えられている神経伝達物質で
脳内のセロトニン量が増えると心が落ち着いて爽やかな気分になり、集中力が高まるといわれています。一方、セロトニンが不足すると、イライラしたり怒りっぽくなったりして、うつ病や不眠症などさまざまな問題が発生しやすくなります。セロトニンは、適度な運動によって脳内に増えることが分かっています。運動を習慣にすることで、セロトニンの分泌を促し、笑顔で毎日を送りましょう。

人生をより豊かにするということは脳を変えるということです。ではどうやって変えるか。変えるためのキーワードは3つ。

・心の持ちよう　➡　「楽観的な思い込み」

・行ったことがない場所へ行ってみる　➡　「好奇心」

・ちょっとした運動と笑顔　➡　「家族で運動」

この３つを意識してみてください。何か心が変わってくるかもしれませんよ。