更年期の眠気対策4つ
「最近、昼間にだるくて仕方ない」
「いくら寝ても眠くなる」
などの症状でお困りの方はいませんか?
もしかするとその眠気は、単なるからだの不調ではなく、更年期症状かもしれません。
☀️その眠気、もしかして更年期症状?簡単セルフチェック
「毎日眠いけど、更年期が原因?」「単なるからだの不調と何が違うんだろう?」といった疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。以下の項目に当てはまる場合、更年期症状による眠気の可能性があります。
チェック項目
□ほてりやのぼせ、動悸などが原因で夜眠れなくなるときがあり、そのせいで日中眠い
□夜中に汗をかいて目が覚めてしまう
□眠りが浅く、寝付いても何度も目が覚める
□なかなか寝付けない
□早朝に目覚めてしまう
■更年期に眠気が強くなる原因
更年期に眠気が強くなる原因は、主に以下のようなものです。
ホルモンバランスの変化
女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)は、年齢を重ねるにつれて減少していきます。エストロゲンの低下によりホルモンバランスが急激に変化し、日中の眠気が起こりやすくなります。
加齢に伴う睡眠の質の低下
健康な人であっても、加齢に伴い睡眠の質は低下し、眠りが浅くなる傾向にあります。そのため、十分な睡眠・休養をとることができず、結果として睡眠の質が低下してしまうのです。
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