メロン肩になってみせる！

今日は肩トレを行いました。

第1種目　　バーベルアップライトロウ（ワイドグリップ）

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　5セット

第2種目　　ダンベルサイドレイズ

　　　　　　20〜12レップ　　　　　　　　　6セット

第3種目　　バーベルフロントレイズ

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　5セット

このフロントレイズは、ベンチを高めのインクラインにして、ベンチにお腹を向けるようにもたれかかって、肩のフロントによりストレッチがかかるようにして行います。

第4種目　　ケーブルリアレイズ　　

　　　　　　20〜12レップ　　　　　　　　5セット

第5種目　　マシンショルダープレス

　　　　　　20〜8レップ　　　　　　　　　5セット

第6種目　　ペックリアデルトマシン

　　　　　　16レップ　　　　　　　　　　　5セット

第7種目　　マシンショルダープレス（ニュートラルグリップ）

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　5セット

以上で終了となります。今日はいつも以上にセット数が多く、いいトレーニングができました。

自分の有料記事では、高校生でアナボリックステロイドを使い、体へどんな効果、副作用があったか、現在の使用経過報告や、使ったからこそわかる正しいサイクルの組み方、容量など詳しく書いています。また、栄養や健康をテーマにした記事も書いているので、ぜひ、見てみてください。