意識を集中させる腕トレ
今日は腕トレを行いました。
第1種目 EZバートライセップエクステンション
16~8レップ 5セット
第2種目 EZバープリチャ―カール
12~8レップ 4セット
第3種目 ケーブルプレスダウン
20~8レップ 5セット
今回のこの種目のやり方は横川選手のやり方を参考にしました。ばちばちに効きました。
第4種目 ケーブルアームカール
12~10レップ 4セット
第5種目 リバースプレスダウン
16レップ 4セット
第6種目 インクラインダンベルカール
12レップ 4セット
第7種目 ダンベルキックバック
20レップ 3セット
第8種目 オルタネイトダンベルカール
片方10レップずつ 3セット
以上で終了となります。
自分の有料記事では、アナボリックステロイドを高校生が使用するとどうなるか、その危険性や経過報告を掲載しています。ネットの情報はうその情報がほとんどです。自分もそれで痛い目を見たので、ぜひ、自分の記事で正しい情報をゲットしてください。
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