Road to 雄っぱい

今日は胸トレを行いました。

第1種目　　デクラインマシンプレス

　　　　　　12～6レップ　　　　　　6セット

第2種目　　スミスマシンデクラインプレス

　　　　　　12～6レップ　　　　　　5セット

第3種目　　インクラインダンベルフライ

　　　　　　12～8レップ　　　　　　5セット

第4種目　　マシンプレス（ワイド、ニュートラルグリップ）

　　　　　　12～10レップ　　　　　　5セット

第5種目　　ケーブルチェストフライ

4秒ポジティブ2秒収縮4秒ネガティブで8レップ

限界が来たら反動を使い胸が裂ける寸前まで　　　4セット

以上で終了となります。今日もいいトレーニングでした。

自分の有料記事では、アナボリックステロイドのマニュアルを掲載しています。また、有料記事冒頭にオンラインパーソナル申し込み用のホームページURLを貼っていますので是非、一度覗いてみてください。現在、40名以上のクライアント様にご利用いただいており、大変ご満足いただいています。

興味のある方はぜひお願いします。