肩をボコボコにしたい

今日は肩トレを行いました。

第1種目　　ケーブルワンハンドサイドレイズ

　　　　　　20レップ　　　　　　　　　　5セット

第2種目　　シーテッドサイドレイズ

　　　　　　16〜12レップ　　　　　　　　5セット

第3種目　　ケーブルアップライトロウ（ナローグリップ）

　　　　　　16レップ　　　　　　　　　　4セット

第4種目　　ケーブルリアレイズ

　　　　　　20レップ　　　　　　　　　　5セット

第5種目　　ダンベルリアレイズ

　　3種類のリアレイズを連続して限界レップずつ　　4セット

こちらのやり方は、山本義徳先生秘伝のリアレイズです。かなり効きます。

第6種目　　アーノルドプレス、カネキンレイズ、フロントレイズの

　　　　　　ジャイアントセット

　　　　　　限界レップずつ4セット

以上で終了となります。肩トレは意識が大切で、肩の筋繊維一本一本にフォーカスして行いました。

自分の有料記事では、高校生ながらに、アナボリックステロイドを使用した結果、体への負担、危険性や使用経過報告、正しい使い方を掲載しています。ネットの嘘の情報は鵜呑みにせず、ぜひ、自分の記事を見て見てください。