肩をボコボコにしたい
今日は肩トレを行いました。
第1種目 ケーブルワンハンドサイドレイズ
20レップ 5セット
第2種目 シーテッドサイドレイズ
16〜12レップ 5セット
第3種目 ケーブルアップライトロウ(ナローグリップ)
16レップ 4セット
第4種目 ケーブルリアレイズ
20レップ 5セット
第5種目 ダンベルリアレイズ
3種類のリアレイズを連続して限界レップずつ 4セット
こちらのやり方は、山本義徳先生秘伝のリアレイズです。かなり効きます。
第6種目 アーノルドプレス、カネキンレイズ、フロントレイズの
ジャイアントセット
限界レップずつ4セット
以上で終了となります。肩トレは意識が大切で、肩の筋繊維一本一本にフォーカスして行いました。
自分の有料記事では、高校生ながらに、アナボリックステロイドを使用した結果、体への負担、危険性や使用経過報告、正しい使い方を掲載しています。ネットの嘘の情報は鵜呑みにせず、ぜひ、自分の記事を見て見てください。
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