肩を顔の大きさにしたい

今日は肩トレを行いました。

第1種目　　ケーブルサイドレイズ

　　　　　　16～10レップ　　　　　　　5セット

第2種目　　ダンベルショルダープレス

　　　　　　12～8レップ　　　　　　　　6セット

第3種目　　バーベルアップライトロウ

　　　　　　10～8レップ　　　　　　　　5セット

第4種目　　ダンベルインクラインフロントレイズ

　　　　　　15～12レップ　　　　　　　5セット

第5種目　　ケーブルフェイスプル、リアレイズ

ス－パーセット15レップずつ　　　　　　4セット

第6種目　　ナローグリップケーブルアップライトロウ

4秒ポジティブ2秒収縮4秒ネガティブを8～7レップ

反動を使い上がらなくなるまで　　　　4セット

以上で終了となります。トレ後数時間立ちますが、肩が上がりません（笑）