腕のパンプを止められない

皆さま、お久しぶりでございます。最近更新さぼってしまい申し訳ございません。オンラインパーソナルがおかげさまで忙しく更新できないでいました。これからもたまーに更新しますのでよろしくお願いします。

現在、ステロイドサイクルも終盤に差し掛かり、最後のインジェクトが終わり、経口でPCTまで待っている状態です。今回もかなりバルクアップできました。

それでは今日の腕トレをご紹介いたします。

第1種目　　ＥＺバーアームカール

16～10レップ　　　　　　　　4セット

二頭筋の効かせ方は奥が深いですが、この種目のコツとしてはバーベルをしっかりと握りながらも親指の力を少し抜きます。そうすることで短頭にかなり効きます。

第2種目　　インクラインダンベルカール

12～10レップ　　　　　　　4セット

第3種目　　ダンベルスタンディングハンマーカール

12～10レップ　　　　　　　4セット

この種目では最初は反動を使わず上がらなくなってから反動を使い意識が飛ぶ寸前まで動かし続けます。

第4種目　　ワンハンドプリチャーカールマシン

10＋∞レップ　　　　　　4セット

この種目はワンハンドで行えるため、補助がしっかりできるので腕を最後の最後までぶっ壊しましょう。

第5種目　　ＥＺバートライセップエクステンション

10～8レップ　　　　　　5セット

第6種目　　ケーブルプレスダウン

10～8レップ　　　　　　　5セット

第7種目　　ケーブルトライセップエクステンション

12～10レップ　　　　　　　5セット

第8種目　　ワンハンドケーブルリバースプレスダウン

20～15レップ　　　　　　　5セット

こちらもワンハンドで行えるため、10レップほどできる重さに設定し、三頭筋が悲鳴をあげるまで行いましょう。

最後にケーブルでリストカールを少しやって終了です。

大体2時間かかって腕をぶち壊すことができました。皆さんもぜひ、真似してみてください。

また、ステロイドに関する有料記事のほうもぜひ、ご覧ください。冒頭にオンラインパーソナルのＵＲＬもはっていますのできょうみのあるかたはぜひ！ではまた。