オールドスクールスタイルで胸破壊　　byシュワちゃん

昨日の地震でビビりまくってちびったゆってぃです。

皆さんは地震の影響大丈夫でしたか？昨日今日と地震が続き、もし十年前と同じ状況になっていたら、明日一番でかいやつが来ます。皆さん警戒していきましょう。

現在のステロイドのサイクル状況は、明日で経口が終わり、あさってからケアサイクルが始まってしまいます。あー終わりたくないなー。でも、インポにならないようにするためにも仕方がありません。そんなわけでサイクル中最後の胸トレ行きます。

第1種目　　ベンチプレス

　　　　　10～6レップ　　　　　　7セット

第2種目　　インクラインダンベルプレス

　　　　　10～8レップ　　　　　　5セット

第3種目　　フラットダンベルフライ

　　　　　10～8レップ　　　　　　5セット

今回のダンベルフライはシュワちゃん方式でかなりひじを伸ばして限界までストレッチをかけます。これが効くんですよねー。

第4種目　　ペックフライマシン

　　　　　12～10レップ　　　　　　5セット

第5種目　　ケーブルクロスオーバー

　　　　　15～12レップ　　　　　　　5セット

最後にケーブルクランチとレッグレイズで腹筋をやって終了です。やっぱり減量期は腹筋の収縮がもろに感じられていいですね。何となく増量期より腹筋の成長スピードが速くなるのもちゃんと収縮できてる証拠なんですかね。今回もいいトレーニングでした。

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