厚い胸板が欲しい

今日は胸トレを行いました。

第1種目　　ペックフライ（上部狙い）

　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　5セット

第2種目　　デッドストップインクラインベンチプレス

　　　　　　10〜6レップ　　　　　　　4セット

この種目のやり方は山岸選手のインスタを参考にしたものです。バーを下に下ろしたところで、セーフティーバーを設置し、完全に一回止めてから、挙上するというものです。かなりの重量を扱えるため、おすすめです。

第3種目　　フラットダンベルフライ

　　　　　　16〜8レップ　　　　　　　　　　5セット

第4種目　　フラットマシンプレス

　　　　　　20〜8レップ　　　　　　　　　5セット

最後に5×4という、山岸選手の紹介するレストポーズ法で追い込みます。

第5種目　　ケーブルクロスオーバー

　　　　　　20〜16レップ　　　　　　　　5セット

以上で終了となります。

自分の有料記事では、アナボリックステロイドを高校生で使用し、体への影響はどのようなものがあったか、危険性や注意点、正しい使い方を掲載しています。ちゃんとした情報はネット上では限られています。ぜひ、使おうと思う方は自分の記事を読んでください。