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頼むから短期で痩せようとしないで!!

ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。

最近ダイエット指導をよく受けるのですが
その中で多くの方が『3ヶ月以内に痩せたい』などの短期で痩せようとする事です。

えっ?!
3ヶ月って長くね?!

と思われがちですが
いやいや

短すぎですからね

まず、そんな簡単に体重が落とせると思わずに。

もちろん私も3ヶ月で10キロとか落としたことはあります。

ですが、それはあまりにも過酷です。

やったことのある自分だから言えることですが。

相当な食事制限・毎日の強度の高い運動
これらをやり続ければ可能です。

が、一般の方でこれだけの過酷な減量をクリアできる人は中々いないでしょう。

そもそも、そんな減量は危険すぎます。

身体への負担も大きいし、食事にも過度に敏感になって
ひどくなると摂食障害などの病気にもなる場合があります。

何よりリバウンドを起こす可能性が高いです。

相当な食事制限をするので当然痩せますが、減量が終わった後に
食欲が爆発して一気食いをしてしまう・・・

結果リバウンドになってしまいます。

私が常々言っているのは

減量中も減量が終わった後も食事の内容はさほど変わらないようにできるか?
というところです。

もちろん量は多少変わりますが内容は変わらない・・・といった感じですね。

ダイエットのポイントは栄養バランスを整えることです。
栄養改善ですね。

3大栄養素はもちろんですが、ミネラルビタミンも意識して摂ることで
余計なものを食べなくても良いという考えになってきます。

今までの甘いものや糖質過多の食事だった方は
それを必要としなくなります。

自分の欲望のままに食べる事も決して悪いことではありませんが
身体が本当に欲しているものを忘れないでください。

パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルも行っております。
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運動×栄養=クッキングババ/マッスルクッキングトレーナー馬場
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