ダイエット情報のウソ

・激痩せ
・医師推奨
・すぐ痩せる
・誰でも痩せる
・食制限一切不用
・飲むだけで痩せる

これらは情報弱者にお金取るだけの撒き餌みたいなもん。痩せられる人はお金欠けずに，むしろ食事量減るから貯金しながら痩せられる。

ちゃんとした情報集めやなアカンよ😌

下半身太り女性のポイント

①下部腹筋
体幹が弱った結果，骨盤の安定性が悪なる。

②臀筋群
特に日本人女性は平らでペタンコなお尻になりやすい

③内転筋群
普段意識して使うことないから，弱って大転子が出やすい

これらからこの3種類を意識してトレーニングするのはめっちゃ効果的💪

お酒飲んでも太らん方法。

・深酒せーへん
・水をめちゃ飲む
・飲む前にご飯を食べる
・空腹時にはちみつ舐める
・翌朝はフツーの食事を意識

ぶっちゃけ、お酒の種類は醸造酒でも蒸留酒でも太りやすさに変わりはない。それよりも飲み方が問題。これを意識できれば毎日飲んでも痩せられるで💪

疲れやすい人は是非筋トレやった方がええ。え？しんどいのに筋トレかよって思うんやけど，体力落ちたら日常の色んな動作が疲れやすなるんよね。例えば、体力100の人にとって階段は楽チンでも10の人にとってはゼェゼェいうくらいでストレスデカなる。ちょっとずつでええから体力つけるん結構大切😌

みんな大丈夫？食べすぎた次の日とかに過度な運動やしてない？

めちゃくちゃ気持ちは分かるけど，いっちゃん大事なんは食べてしまった原因究明。寝不足，ストレスとかが多い。

ちょっとでええから，太る原因とその解決に時間割くこと。その場しのぎでやってたらあかんで。ゆっくりと確実に💪

多分みんな流石にもう知ってる思うけど，再確認の為書いとくで😁

・腹筋だけやっても腹筋割れへん
・サプリ摂っても脂肪は燃えへん
・エステ行ってセルライト消えん
・我慢だけでしても食欲落ちへん
・流行りのダイエットで痩せへん

地道なやり方やけど，なんでもコツコツが最強なんよ💪

結論余計に食べた分しか脂肪にならんし，きちんと筋トレした分しか筋肉にならんのよね。

水しか飲んでないのに太ったとか，筋トレしても痩せへんは短期的な見方でしかない。

もっと長ーい目で見て体を上手くコントロール出来るようになったら強いやんね💪

睡眠不足と疲労回復に一役も二役も何役もかってもろてます。変な栄養ドリンク飲むよりも圧倒的に効果アリ。

1時間入るだけで睡眠3〜4時間ほどの効果があるんやとか🤔

筋トレの後にはマストで入るようにしてて体もめちゃくちゃリフレッシュしたわ💪みんなも近くにあったら試してみてや😁

最近思ったんが、ダイエットが目的化してる人多いなぁてこと。

・彼氏彼女作りたい
・綺麗な体作りたい
・素敵な服を着たい
・弱みをなくしたい
・健康的になりたい

ダイエットはあくまで手段。そうでないと運動とか食事制限とか続かんししんどいで😌この目的項目が多いほど挫折しづらい👌