【朝5分の魔法！】お白湯で始める最高の一日

朝起きて、何を飲んでいますか？
🚰　水？
☕️   コーヒー？
🍹　ジュース？

私はこの2年、「お白湯」を飲んでいます。

毎朝の習慣として「お白湯を飲む」ことが、健康や美容に良い影響を与えることをご存じでしょうか？
ただの温かい水と思われがちですが、実はさまざまなメリットがあります。

本記事では、お白湯を飲むことで得られる効果と、効果的な飲み方を紹介します。

1. お白湯とは？

お白湯とは、ただの温かいお湯のこと。水を一度沸騰させ、50℃前後まで冷ましたものを指します。インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」でも、消化力を高め、体を整える飲み物として推奨されています。

2. 朝お白湯を飲むメリット

① 内臓を温め、代謝がアップ

朝起きたばかりの体は、寝ている間に冷えがち。お白湯を飲むことで内臓が温まり、血流が良くなります。結果として基礎代謝が上がり、ダイエットや冷え性対策にも効果的です。

② 胃腸の働きを整える

朝の空腹時にお白湯を飲むと、胃や腸がゆっくりと目覚め、消化機能が活発になります。便秘の改善にも役立ち、スムーズなお通じをサポートしてくれます。

③ デトックス効果で美肌に

お白湯を飲むことで体が温まり、発汗や尿の排出が促されます。これにより老廃物の排出がスムーズになり、肌のくすみやニキビの改善にもつながります。

④ 自律神経が整い、リラックス効果

温かい飲み物をゆっくり飲むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。朝の慌ただしい時間の中でも、ほっと一息つくことで心の余裕が生まれます。

⑤ 水分補給で一日のスイッチを入れる

睡眠中に失われた水分を補給することで、血液がサラサラになり、脳や体が目覚めやすくなります。コーヒーやお茶よりも刺激が少なく、体にやさしいのも魅力です。

3. お白湯の効果的な飲み方

① 水を一度沸騰させる
水道水でもミネラルウォーターでもOK。ただし、必ず一度沸騰させてから飲みましょう。

② 50℃前後まで冷ます
熱すぎると胃に負担がかかるため、口に含んだときに「ぬるい」と感じるくらいがベスト。

③ ゆっくり時間をかけて飲む
一気に飲まず、10〜15分かけて少しずつ飲むと体への負担が少なく、吸収もスムーズ。

④ 毎日続ける
効果を実感するには継続が大切。毎朝の習慣にしてみましょう！

4.まとめ

「朝にお白湯を飲む」ことで、内臓を温め、代謝アップやデトックス効果など、さまざまなメリットが得られます。準備も簡単で、今日からすぐに始められる健康習慣。ぜひ、毎朝のルーティンに取り入れてみてください！