【腸の環境を改善するってものすごく大事な話③～最強ダイエットフード～】

2021年1月腸の環境改善で実践したこと
ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！
～2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10～

①酢タマネギ
②酢キャベツ
③チアシード
④「焼き梅干し」「梅干しヨーグルト」
⑤キノコ（食物繊維を食べる）
⑥ごはんを食べる量減らした（ほとんど食べない）※本にはもち麦を推奨
①～⑥は毎日実施を続けました

⑦味噌汁
⑧ヨーグルトホエイ
⑦～⑧は時々実施しました

実践していない項目は
⑨ハナビラダケ（単純に近くのスーパーで売っているの見たことないため）
⑩ガーリックオイル（時々やりましたが、、、）

食べるものを変えると腸内環境変わるんだなと自分を実験台にして、
結果（体重4.9kgダウン・体脂肪率3.1%ダウン）も出せて実感することが出来ました。

やろうと思えば、ストイックにやれるんだという自分発見にもなりました。

それでは、次回以降、各食材がどんな効果があって体に変化を起こしているのかをあらためてアウトプットしていきたいと思います。