アラフィフランナー、初フルマラソン挑戦への道。episode7

　こんばんは。
　前回40代後半になり足の故障が増えてきた話をしました。最近は足の裏が痛むようになりました。いわゆる足底腱膜炎。これまた整体師さんにアドバイスをもらって、何とか痛みを緩和しつつ走っております。それもあり、最近はマッサージの本でも使って勉強しようとしているところです。
ということで、

・今日の練習（9月24日PM）
　夜に40分JOG。今週は先週までと比べると、朝晩かなり過ごしやすい。
　今日のジョグはペースをつかんで走る練習とした。初めの1kmは慣らしで5分半くらい。次の1kmはこのペースなら4分半くらいか？と思ったけど、結果は4分50秒くらい。まだまだ感覚が掴めないなぁ。

・走り終えて
　今月も100km達成。週末ランナーから週末3,4回走るようになり、だいぶ距離が伸びた。走る量はもちろん大事だけど、質も大切にしたい。ペースを体で覚えること、フォームの安定が今の自分の課題だ。

　今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

episode8へつづく。