動かす場所の意識を変える
◆同じ種目でも意識で変わる
筋トレは同じ種目でも動かすところの意識を変えるだけで、
効かせたい部位を変えることができます。
上記は毎週パーソナルを受けてくださっているお客さま☆
◆下半身種目【ランジ】の場合
前足の股関節を曲げるように意識すると前足の四頭筋に効きやすく、
後ろ脚の膝を曲げるようにすると、後ろ足の四頭筋やハムストリングスにも
効きやすくなります。
そのため、同じトレーニング種目でも目的別に動かす意識を変えることで
筋肉の発達の仕方が変わります。
■例
走るときのスタートの踏み込みを強くしたい
→後ろ足の膝を曲げるようにランジをする。など
ベンチプレスも同様ですね♪
胸の中心部分をより発達させたいなら○○するように動かす。
といったようにお客さまへご指導させていただいています。
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いただいたサポートはお客さまの筋肉に還元させていただきます☆よろしくお願いいたします♪